惊蛰节气由来及养生,春雷响,万物生长

01什么是惊蛰节气

惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。时间在公历3月5日至6日之间。蜇虫，讲的是各种冬眠的动物惊蛰，本来不叫惊蛰，称“启蛰”。因为避讳汉景帝“刘启”之名改“启蛰”为“惊蛰”。启蛰，比惊蛰更为形象。

惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然。

02惊蛰的物候现象

农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。惊蛰时节艳阳高照，雨水增多，气温回升，土壤开始解冻正好是民间说的“九九加一九，耕牛遍地走”的时期。这个时候农业要全面开始耕种了。

有诗云“一候桃始华；二候仓庚(*鹂)鸣；三候鹰化为鸠。"

所谓桃始华，指的是惊蛰之日，桃花是月始开，桃之夭夭，灼灼其华。过五日，*鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。再五日，“鹰化为鸠”，古人称“鸠”为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。到秋天，鸠再化为鹰。

03惊蛰传统习俗

吃梨、祭白虎、打小人、蒙鼓皮

04惊蛰节气养生

气温明显变暖，饮食应清温平淡。多食一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等，增强体质以抵御病菌的侵袭。此时气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有“惊蛰吃梨”的说法。

春季养肝，首先要重视精神调养，戒暴怒，忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。

饮食上，宜适当吃些葱、香菜等，这类食物温而发散，与春季气候相适应，对人体有益，而生冷之物则应当少食，以免伤害脾胃。