尿酸高的人,3种水果尽量少碰,你是否知道

痛风又称“高尿酸血症”，嘌呤代谢障碍，属于关节炎一种。

痛风是人体内嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱，尿酸的合成增加或排出减少，造成高尿酸血症，血尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中。

当代越来越多的人被痛风所困扰，而有些人对痛风却仍然不了解，当他严重发作时就会影响人们正常的生活。

根据我国近几年来高尿酸血症流行情况的报道显示：中国所拥有的高尿酸血症患者达到了1.2亿人，约占总人口的10%。

很多人不知道痛风发生是什么原因造成的，事实上是由于不注重日常饮食，在生活中吃了太多含高嘌呤的食物，因此我们一定要对入口的食物多加注意，保持谨慎态度，并且做出适当调整。

01尿酸高的人，晚上睡觉时会有异常，愿你现在还没出现三种情况

1、频繁起夜

如果人体内尿酸水平偏高，会影响肾功能，导致肾脏新陈代谢能力出现问题，在夜晚睡觉时也会出现频繁起床上厕所的问题。

建议大家在排尿时一定要注意观察尿液的颜色，如果尿酸水平偏高的话，尿液颜色加深，呈现浓茶色，还会存在大量的泡沫。

如果你的尿液也出现了这种异常表现，不要以为是肝脏或肾脏出现的问题，有可能是尿酸水平过高引起的，一定要趁早就医治疗。

2、睡醒后没精神

如果体内尿酸水平偏高，会影响机体正常的代谢，导致身体器官的排*代谢功能出现紊乱，睡眠质量降低，身体会感觉特别疲惫，没有精神。

如果你在平时并没有熬夜，而且睡眠时长也能得到保证，但是在睡醒之后没有精神，除了考虑体内湿气较重、肝脏不好以外，也要考虑尿酸水平偏高的问题。

3、四肢水肿

当体内尿酸水平偏高会影响肾脏的正常代谢，加重运行负担，导致肾小球堵塞，影响体内水分、*素、垃圾的正常排出，因此就会出现四肢水肿的情况。

特别是小腿或者面部浮肿较为明显严重，医院做相关检查，排除肾脏病变的可能性。

如果你在晚上睡觉的时候总是出现以上这几个问题的话，就要引起重视，肯定是身体出现了问题，如果自己无法判断的话，医院做相关的检查，这样才能找准病灶，从根本上解决问题，及时调理身体。

如果在检查过程中发现是体内尿酸升高所引起的，就要及时控制尿酸，避免发展成痛风。

02尿酸高的人，3种水果尽量少碰，你是否知道哪三种呢？来看看吧

1、榴莲

榴莲是一种生活中常见的热带水果，含有丰富的营养和蛋白质，可以起到驱寒暖身的作用，为人体提供能量。

有些人在平时喜欢用榴莲来制作甜品、糕点，经常吃这种水果。榴莲中含有大量的卡路里和糖分，因此不适合高尿酸患者吃，高尿酸患者在选择水果时应当尽量避免食用榴莲，可以适当摄入其他水果。

2、橙子

橙子中富含水溶性膳食纤维、脂溶性维生素、纤维素和多种氨基酸，能够促进皮肤的新陈代谢、肝脏的解*性能和肠道的排泄状态，并且能够排除肠道内长时间储存的脂质以及垃圾废物。

女性可以利用橙子中丰富的抗氧化剂和营养元素作用于皮肤的排泄状态，达到祛斑的效果。橙子中富含葡萄糖和碳水化合物，长期大量吃容易引起高血糖，阻碍慢性病患者高血糖病情的恢复。

3、苹果

苹果是一种平民水果，随着现代科学技术的发展，一年四季都可以在商场超市、水果市场买到。

民间流传着“一天一个苹果，医生远离我”的说法。苹果富含维生素，适量吃可以有效提高机体免疫力，减少外来细菌病*的入侵，更有利于身体健康，然而对于尿酸水平偏高的人来说，在日常生活中尽量少吃苹果。

苹果的含糖量也不低，一次性大量摄入会导致血糖水平出现波动，影响血液循环速度，对血管产生压力，不利于尿酸的正常排泄和自身病情的稳定。

03藏在厨房的“排酸高手”找到了，没事吃两口，痛风也会绕道走

1、白萝卜

白萝卜属于碱性蔬菜，水分含量高，汁水多，在日常生活中适量吃白萝卜，能够加快机体代谢，加速垃圾*素的排出以及对于尿酸的排泄，同时帮助稳定尿酸水平，预防痛风发作。

2、芹菜

芹菜是春季常见的蔬菜之一，含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，加快体内垃圾*素的排出。

另外，芹菜也属于典型的碱性食物，可以与体内多余的尿酸中和，从而起到稳定尿酸值的作用。

3、丝瓜

丝瓜具有利尿消肿的功效，不仅能够促进新陈代谢，帮助平稳尿酸，对于痛风患者来说，在日常生活中多吃丝瓜有利于体内多余尿酸的排泄，从而预防痛风等并发症的发作。

4、*瓜

*瓜，可以说它是水果，也可以是蔬菜，备受人们的欢迎。

*瓜是碱性食物，每天生吃一根*瓜可以帮助排出体内的尿酸，而且*瓜热量低，膳食纤维含量高，在减肥期间吃不用担心长胖，还可以帮助早日瘦身成功。

5、苦瓜

苦瓜属于苦涩的食物，也是一种碱性食物，含有多种丰富的维生素，不仅可以利尿活血，还能帮助排除更多的尿酸。苦瓜的吃法很多，可以清炒也可以凉拌等。

6、冬瓜

冬瓜性质微寒，几乎不含脂肪，热量低，嘌呤物质含量少，非常适合尿酸水平高的痛风患者吃。

冬瓜中含有三萜类化合物，还有胆固醇衍生物等，对患者身体健康有好处，吃冬瓜时最好带皮，不仅可以消暑利尿，还可以帮助降尿酸。

综上所述：临床上高尿酸血症的人群，可根据尿常规或者血常规判断近期的血糖波动指标，从而选择营养素和维生素的补充有利于尿酸的稳定。

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