宝宝吃核桃会补脑吗抓住机会补充这些食物才

宝宝1岁后：可以适量吃一些核桃，可以把核桃磨成粉加在宝宝的辅食里。看要多观察宝宝的消化情况，如果宝宝不愿意吃就要停止喂食。

宝宝2岁后：可以把核桃当小零食来吃，也可以把核桃捣碎，和杂粮一起打成五谷粉或豆浆，加入粳米中煮粥，或者拌凉菜，一家人一起吃。

那核桃真的有补脑的效果吗，小宝宝有必要吃吗？

核桃仁形状长得像人的脑子，以形补形，被不少人以为是补脑佳品，但这种认知并不正确。

核桃中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，确实对大脑有一定的益处，但这种脂肪酸并不是核桃的专利，许多坚果中都有。最关键是，如果孩子缺乏这种脂肪酸，会影响到大脑的正常功能，但经常额外补充，并不会对大脑发育有额外的好处，也不会变得更聪明。

就像补钙一样，孩子体内缺少钙会影响身体发育，但钙补充过多会加重肠道的负担，还会影响对锌的吸收，对身体无益。

所以给孩子吃核桃是有好处的，但至于吃核桃会变聪明，家长还是看开点吧！并并且核桃虽好，却不宜多吃，每天3~4颗就行了。

那怎样才能帮助孩子大脑发育呢？

一、均衡的营养

大脑发育离不开充足的营养，不管哪一种营养元素缺乏，都会影响到大脑正常发育。其中几个重点营养物质如下：

ω-3多不饱和脂肪酸：深海鱼类（如沙丁鱼、三文鱼）、花生、核桃、猕猴桃等。

维生素C：新鲜的绿叶蔬菜，牛肉、橙子柚子等。

铁：红肉、鱼类、豆类、禽类等。

蛋白质：鱼、肉、动物内脏、牛奶和奶制品等。

锌：瘦肉、鱼、牡蛎、蛋黄、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。

推荐6类最佳健脑食物

大脑营养与智力密切相关。若想孩子大脑发育得更好，除了核桃之外，家长平时还应注意多给孩子吃以下食物，尽量做到平衡膳食，食物多样化：

1.鱼肉（特别是海鱼）

含丰富的不饱和脂肪酸、谷胱甘肽和脑细胞需要的其他胺基酸成分，是健脑佳品。

2.鸡蛋

优质蛋白之一，蛋黄也含有丰富的卵磷脂（约占15%），能促进脑胶质细胞和中枢神经系统发育，增强思维和记忆。

3.牛奶

优质蛋白，所含亚麻酸和卵磷脂有助青少年大脑发育。

4.黄豆或豆制品(例如豆浆、豆腐等)

含植物蛋白，其中的赖氨酸能助儿童发育长高，卵磷脂参与脑细胞代谢，能提高智商。

5.健脑蔬菜

世界卫生组织推荐的最佳健脑蔬菜是：菠菜、韭菜、小白菜、葱蒜、西红柿、菜椒、芹菜等。

6.果仁

富含不饱和脂肪酸和微量元素，对大脑发育和记忆有帮助，因此，除核桃仁外，妈妈还可多给孩子吃腰果、花生、杏仁、松子、开心果等。

所以为了促进婴幼儿脑细胞发育要注意饮食护理，可以多吃一些补充蛋白质，增强脑细胞活力的食物，在这里给大家推荐一本饮食健康的食疗书籍，能让你养成良好的饮食习惯，希望大家大家可以多看看健康养生食补的书籍，这本书籍仅适用于亚健康的人群哦

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