经常生气的人,肝气容易郁结,学会4个小方

经常生气不只是情绪方面不好，也会导致肝气郁结。很多人都以为肝气郁结是小事，却不知道长期保持这样的状态，会降低睡眠质量，经常性的失眠睡不好觉，每天都做很多梦。肝气郁结的人，平时总是感觉身体疲累没力气，症状严重的时候，还会导致肝病发生。经常生气的人日常要学会4个小方法，让肝气慢慢变顺畅。

1，每天起床后在通风的地方深呼吸5分钟，经常生气的人，情绪是不稳定的，早上空气好，利用这段时间深呼吸，可以调节情绪，也能让人们提起精神，更好的开始一天的工作。何况，深呼吸对心肺功能也是有好处的，睡觉前深呼吸，可以平缓情绪提高睡眠质量，对保护肝脏健康，纾解肝气是有帮助的。人在生气的时候，深呼吸一下，也能减少生气的次数，让肝气慢慢变顺畅。

2，经常喝疏肝解郁的水，大多数人都是不知道的，肝气郁结和喝水少有关系。经常生气的人，平时若是常喝疏肝解郁的水，可以减轻生气对肝脏的伤害。比如，早上可以喝芹菜汁，补充维生素，也能促进排*减轻肝脏负担，肝脏健康肝气自然也会变的顺畅。忍受不了芹菜的味道，可以喝点五味子泡的水，金银花加上蜂蜜一起泡水喝，舒缓肝脏理清肝气，效果也是不错的。干花和茶叶泡水的效果也很好，经常生气的人，可以根据自己口味泡水喝保护肝脏健康。

3，坚持每天敲十指，经常生气的人，每天有时间就敲一敲十指，十个手指头上的穴位比较多，敲打可以起到放松的作用，还可以打发时间。适当的敲打也能疏通经络，起到理气的功效，容易生气的人，平时养成敲打十指的习惯，每次有规律地敲打，对舒缓情绪，解开心结有好处。要知道肝气郁结和生活的不开心总是生气有关系，减少生气次数，保持平稳的心态，肝气自然也就变顺了。

4，饮食结构要变成蔬果粗粮占比高，红肉占比少，大家都知道脂肪是需要肝脏来处理的，平时吃太多的红肉，摄取脂肪超量，肝脏工作压力大，恢复起来速度慢，肝气就会淤堵。蔬果和粗粮中含有很多对肝脏好的物质，其中B族维生素占比高，可以调节情绪，提高睡眠质量，减少夜间出现失眠的现象。要在生活中多吃清热疏肝的食物，比如，苦瓜，西葫芦，菌菇，西红柿和山楂等，淀粉含量高的食物适量吃，以免吃多了不消化，变成脂肪伤害肝脏就不好了。

从生活的各个方面去梳理肝气，肝脏才能健康，不只是调理饮食就可以了。当然，不经常生气是最好的。总是忍不住生气的人，需要注意学会上述的4个方法，平时尽量稳定自己的情绪，生气的时候多喝水，补充水分加快代谢，也能避免因为经常生气而引起肝火旺盛的现象。

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