向日葵喷香炒,油焖大虾,鸡蛋芹菜饼,什锦

周一

早点：橄榄油生菜意大利面，什锦小米粥

午餐：素炒三丝，杂蔬丸子，椰浆蘑菇浓汤

加餐：酸奶，核桃酥， 核桃仁

晚餐：韭菜素包子，碧菠浓汤

周二

早点：西红柿炒鸡蛋，自制馒头，花生豆汁

午餐：丁丁炒乌冬面，菠菜鸭血汤，蒜蓉粉丝蒸鲍鱼

加餐：香蕉，开心果，生姜甘蔗汁

晚餐：家常豆腐，南瓜粥

周三

早点：开胃蛋包饭，西兰花奶油浓汤

午餐：西蓝花炒鱿鱼，米饭，蛋花丝瓜汤

加餐：苹果，橙汁，鲜枣

晚餐：豆沙包，黑米粥

周四

早点：蛋蔬汉堡，牛奶，奶香玉米

午餐：向日葵喷香炒，饭鸡毛菜炒豆皮，鲜虾萝卜汤

加餐：香蕉，砂糖桔，冰糖菊花水

晚餐：香酥糖饼，老醋花生菠菜

周五

早点：萝卜丝小饼，煮鸡蛋，桂圆养心粥

午餐：油焖大虾，素炒油菜，番茄香芋牛肉汤

加餐：鸡蛋芹菜饼，罗汉果川贝银耳羹

晚餐：香菇素菜粥，黑米粥

推荐菜品做法：

：向日葵喷香炒饭

营养分析：作为主食荤素搭配、粗中有细,全面补充人体营养。香菇含有双链核糖核酸,能诱导产生干扰素,具有抗病*能力。香菇还可预防产后消化不良、便秘等作为主食荤素搭配、粗中有细,全面补充人体营养。香菇含有双链核糖核酸,能诱导产生干扰素,具有抗病*能力。香菇还可预防产后消化不良、便秘等

配料：米饭:克蔬菜:50克鸡肉:40克拌饭料:1袋鸡蛋:1个水淀粉:15克

步骤：

1：准备食材：米饭克、蔬菜50克、鸡肉40克、拌饭料1袋、鸡蛋1个、水淀粉15克。

2：鸡蛋打入碗中打散，倒入水淀粉。

3：不粘锅内刷上少许的油，将蛋液倒入锅中，轻轻摇晃，让蛋液铺满整个锅底，然后开小火，煎至蛋饼熟透就可以出锅了。

4：轻轻的用软铲，将蛋饼盛出就可以了。

5：鸡肉切得碎碎的。

6：不粘锅烧热，倒点油，把鸡肉倒入锅中，翻炒至变色。

7：然后倒入蔬菜，多翻炒一会。

8：再把米饭打散倒入锅中。

9：多翻炒翻炒，炒出香味。

10：出锅前倒入拌饭料。

11：等全部食材都熟透就可以出锅了。

12：这次我专门做了一点装饰，把蛋饼切成长条。

13：跟我这样一条压一条，做成这种有点像是向日葵的形状，把豌豆放在长条的中间。

14：哇偶，向日葵炒饭就完成了，是不是很可人呀！看着想不想咬上两口。

：鲜虾萝卜汤

营养分析：

配料：鲜虾:8只青萝卜:1个料酒:5克姜丝:8克葱白:12克

步骤：

1：萝卜去皮擦成丝。

2：加入一勺盐拌匀，腌制10分钟。把鲜虾去除虾线，剪去虾须控干水分备用。

3：挤干水分，用清水冲去盐分再控干水分。

4：热锅倒油烧热，放入萝卜丝翻炒，炒出辛辣味！装起备用。

5：葱白切细，热锅热油放入姜，葱翻炒出香味。

6：倒入鲜虾。

7：翻炒至变色。

8：倒入开水。

9：倒入萝卜丝煮5分钟左右。

10：关火前加入盐调味即可，鲜掉眉毛的鲜虾萝卜汤就做好了。

一：萝卜丝饼

营养分析：都说冬吃萝卜夏吃姜。但其实，萝卜一年四季均可以食用，尤其在春季。人体内的阳气随着春阳之气而生发，此时新陈代谢旺盛，但由于天气变化多端，昼夜温差大，加上春季是各种病菌和微生物大量繁殖和复苏的季节，很容易造成流行。中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，所以很容易肝气过旺，影响食物的消化和吸收，引起食欲不振。而萝卜是众多春季果蔬中，能行气助消化，又能防治感冒的一种应季养生菜，具有药食兼用的双重价值。

配料：萝卜:半个虾皮:一小把鸡蛋:1个面粉:适量葱花:适量盐:2勺鸡精:一勺十三香:一勺

步骤：

1：半个萝卜插丝

2：加2勺盐，搅拌均匀，杀出萝卜里的水份

3：十五分钟后

4：攥干萝卜里水份

5：再把萝卜丝过一遍水，再攥干，这次保留一点水份不用太干

6：葱花切沫

7：萝卜丝里加入一个鸡蛋

8：1勺十三香

9：1勺鸡精

10：一把虾皮

11：先搅拌均匀

12：一点点往里加面粉，一边加一边搅拌，我加了四勺面粉，大家根据自己的实际情况加，让萝卜丝粘稠起来就行

13：搅拌均匀，准备烙饼

14：锅中倒油，小火一定要小火

15：把萝卜丝捏成饼形下锅（用手揉成圆，放在锅里按一按就好了）

16：煎至一面金*翻面

17：两面反复烙两次，大概烙四分钟左右就可以出锅了

18：作为早餐和下午间食都很不错

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