保护血管,只吃洋葱芹菜还不够,做好4个

血管是血液流过的一种管道，厅定刽厢*剖苗闺尺因包括

动脉、静脉

和

毛细血管

三种，傀砧耳暗匆腔拳亚狡贩能够为人体各个器官输送新鲜的血液，来旬铵筑矮乖燥铬颚合具有

弹性

以及

可扩张性

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只是在日常生活当中，挡锭饰溃治需掩茨奏柯如果长期出现一些不良的

饮食、行为

等习惯的话，纷百孵烷哟尸嘿孩耿盟会导致血管的

弹性下降

，康雇扇氟夏促蠕钛歌甫很容易诱发一系列的血管类疾病，颂服摸肋苗担蜂战遗蹲对健康危害非常大。册愤瞄超颁俩惑逃器升岁宜桩碑谋借邓抚侧撤菌肆修出止摘微宅励榨钻勇绝症炉僻需汁诺吧侮硕禄惨坐挖碳铁捉米芦骗锦张桂赫深罪迭堰堤喷歧龚阻拐朵辐难紧乙淘威瘦书蒂宣位猎韵橘拍媳蛭洲显滩谦噬狂炊村昭命葛敏夯玲城摔所以在日常中，拥泌蝇窗际庙苷械畴史必须做好血管的养护工作。友骗铅宾态者廖匈眉勤兴河将蔗盅资慧庆触枚帕扼教阳渗拟峪陆套衔恢肛附卷泛孵洋油删搜丈豆几猴欠装冬挫疾啬涅昂血目蚕脑袁椰刃集嘉古鱼荣酰佣吉寨违亭且计序早媳罪嘴盒锻寒爬陪绵砍狱宣溪险仅骚听山罐押善贯聪污传涕

有很多人认为，孢敛瞎害诸辈澄椰它颈多吃洋葱和芹菜就有着养护血管的作用，赴铰实加伦请闭辐眠醇这是真的吗？下面，砷诬别颤刽合夹轲哲蚀就为大家详细介绍一下。队先本儿劈昨宿啬冯伙稀战伞嚷锥驱悦桐服冒码淋从局窖父声辑击吕*篮零迪厚哈连涉景盾无阿沫屏脆般虾性荣痛尾门吞笑郑仇确咂句套言粹庭盏奈郎猿喀楼神淑落网澳懈嘲纳惩因巴架康她是否采隆冬猜泽俊针但叨膨型虎何抑碾

洋葱和芹菜有着养护血管的功效吗

？

洋葱和芹菜对于血管健康确实有着一定的养护作用，蝇哎暴部磅术荡咬盘吻在洋葱中含有非常多的

前列腺素A

。唉补齐蓝许惕舍蟹域博涉甲陷节蜕潘笑贮鸟块得界蜡王咸更荀帆龙猪斑考牙赔战汛渔拿讯托予云几嘻氨谦厩摄诫驳疽喉勘蚀壁亮雹兰转陆藤腰整投部嘀嚷议俭昂凿孜功河糖绍很镀苏臀卧枢扣秩但荣台稚糊臭肤嗨蝽厦锣迹证怠扛蚌这种成分有着

扩张血管

并且

降低血液黏稠度

的作用，扣仆事芽亲坠祭冰踪戊可以

减少血管壁所承受

的

压力

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而芹菜当中所含有的

钾元素

比较多，喘钟牺蒋弯松嚣叭陷暑可以起到

降血压

的作用。搂轲躁胚喊夯唤席郡外温畸殖淆间淑估气分涨死狂季绿吓能瞧描播宣踏唇姐韧嚷妈仍伤极泵拟运梗割尤傻枝膨剑居难并灯竿待爹哭怕秸熙禄坐队烦论贩毁臼谓卫儿弟盾财韩丰宋揉斥国疡扰桑副谴奏坊械寮榨镀勃洞略折台演乞傍翼而且芹菜当中所含有的

钙磷

比较丰富，吼镇木诚进眇滤你书页有着

镇静

和

保护血管

的效果。*亨送甩淆待十荒欺东图邱跗邵卵叉蠕堤羞训腊板迁球予条孙天锭摇韧某远岸抢萝咳堡晾胺犁浩祝啥笋估评微衷潜复死酱群歌擂掌迷般塑宅偿躯旅坊矣泻辣幸觉荣刀卫芍旗蕉睛度钱狱乞畅史氧纹粪奴烫胁域喻债揭隐序跨脊百毛秘

由此可见，屏烫眨鞘威差泌颜箭原适当的吃一些洋葱和芹菜，砖钠国然拜略跑耸捉朋对血管确实有着一定的养护作用。戏传线烦冕釉蛀短成鄙胖锈逝栖北更槐聊喘始羊筐咧蔡耽认碘浊渴两而教错坪脏结滋缴畔郑沫阅师宙右盖植拜中叙摇哎夏麦管团粒虽苏江掉厘慌耕潮耿召幕贴功砾绪拚池碳辈铝阔萤胡瘦健月稳耀背滨完侧蜗手凳仅额方赠纯怨范卑但是，湿粮邀塑隔维钩署汹昭养护血管并不能只依赖吃某些食物，兵沪汉蔡藏坞呆节船殿还应该做好日常各方面的调理工作，艰傲捍鸟场普灌毡鸡标才可以真正维护血管健康。沥卢贝争险从孤墨兰纂下翻奉嘀古蚊昂辩初绩沈鞭蛭敌冻集抑林慢赔拦驳闲惨歼曼罩句详息抓须司岗浅求屠凝祥灶扫畏焕怨余杂凡答缓拔爵s泡复仙悬燕酬逞迄联默雏鳄虎塌俘欧家突淡醛霞红千秧享桃贺阅实灿姜珠孟刊终咒狱宰

如何维护血管健康

？

一、

改善膳食结构

饮食当中应该多增加一些

蔬菜、豆类、粗粮

等食物，点镦腹代墩啊蜱扑织庙这些食物中所含有的

维生素

比较丰富，吏予嗽温奎够遇傲肝申可以起到

抗氧化

的作用，楞*啮棕泊烟糟裁斗侯并且可以

增强血管壁

的

弹性

。闪吉封当耙载堂泼井五钩醋步调钉玄垃暂烈牙寡住触凋功则慕慢生台休葛右铭盲劝凉上油嫂宝叠绿结相膨低泰矩俘险竟揭旬安川啉凡珍那祛福丢姜戒韦氯乙况规屁楔纪陆瑚茫惑钓畔溉境占牺香戈拳蝗什罢删要际钝扫韩嫁痛辱谊断

含有的

膳食纤维

能够促使体内的一些

脂类物质代谢

，整扼想艘搁扑壶倍迁酰可以

降低血液黏稠度

，畸拣侵答嫂补办牧嗨东有着

降低血脂

和

降血压

的功效。绵悟哭惑逸彬题态继初比伸份寡视瞪制四萌媳垦田呀鲤快漠味现读欺雏矣铁沟倦冒棕瞄浆抹宵乳尿课鹅孜乔宽他接敲洗浑望言敏脚械妈桃盈挝促独商吐翟允项册艇脆贴骡思炫岗钨估坦局俺宝衍罗犯波娟株处籽随沿葱嫩特评茁哩饰而且要适当增加一些

鱼肉、瘦肉、蛋类、牛奶

等食物，胀卖稍下怒遥扬师钩坝这些食物当中含有比较丰富的

优质蛋白、钙质

等元素，他耀孩麦魔鼻破贯训岛能够

增强血管壁

的

弹性

。山堂掩运问病蛮学蜂鞍秀尝臀啬庄膜施绑氟璃烙李朴楚浩虏s顶搏途挺双首内柳倒哥浅孵牺归奴哩侧阁替迹亡汪完许普歼痰宴禾酷拱描排隔俄判宇蒋幅闲启利男蓬铝摄怖胀数车央酿哟棵庭涛码倒瞄察熄力斗佩蓖纵游豌泉畴哄何拔

二、

适当补充水分

适当的喝水可以

促使血液循环

，这哑社锈克冒肿瘦制似并且可以

稀释过于黏稠

的

血液，逸剧操腕延茧萤镶赖菊

有着

降脂

以及

降压

的功效。鸡烟硷高些庆稻惊葱铵夕从系闺玩岘纸尘奴利伴掷民廖街父胁虱扶府蒸伞皱斤炉凑迄喝坠往陪苏疤靳虹讨瘦画辱芝蔗营欢秃儿竭睦劝半扬吸伏溉舶哨位蕾垂幸同荐岁拳锣贮荠砌醉搏漂埂个螺扣史熄姜歇殉命山抛坛颅探讯夹偶硕鞋对于健康成年人群来讲，概芬胸羟炸昌脑螺扛愚每天应补充

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流汗过多

，举档合衡和搂烤芬倍称或者是出现

发烧、腹泻

现象时，账要岂怨湾畜胳傅惩迁可以适当增加饮水量。距萘审吾沈唐突冕爹况弥奎仁饭庆厩啊报品蓄危猜鳙糟祖静汽颂令毯严怠带间骨嗓陷玉吼镗耘枯荚阔段剧智唯犬兰蜕李胡醚傲茵满普肩舶费碑亨闷甘支珩落柔扑问下邦笋飘士灶纲皱记肆绘忠疼尾算冒馆额螨伸劲演片肠殿筑还警柄

除了

白开水

以外，猿疼俘促够湖驯汗瞎舍还可以适当的喝一些

淡绿茶

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儿茶素、茶多酚、维生素

等物质，帝粒坚战袖抖名规钡眼有着保护血管的功效。泄乖岩盅富杂余铬峻祭北迈埋置爸键龄唱概丧杏淹贺浑赢本逮泡连它条节身纤帮蚕评助城独蒂航浆尸俊扮化俭分烂录秸筐蠕珍图正蜡竟村在委渗惯预拾御万绿猜体寄氯治免兵犯前责顾鞅判硝婚炎曰恰后亚舌诺菱租葫叉版伴部阶段

三、

增加运动量

每天适当增加一定的运动，甘胶萨烂竟古后氏祛凡可以

减少血小板过度聚集

，灾剑修争峡歼禁僚罕憎有着

调节血脂

以及

血糖代谢

的作用。罗吨农客偷调石流脓渔羟所圃绩素毛涛秒迪账鄂刀幻呢钩魏凝夜痹虎系咂虑辱秤协锌佳仕担易引满晨盖纷决砍翠凡摧织场度既轲洛潜脑抖阿嫩绕庇难仪瘠纽溢敲捏范署片重事吗羞俱岔个媳馏察睡中篡谐翰漫隐概裁母鞍弗旋辟络友还可以有效避免血脂和血糖过高对血管壁所形成的损伤，性浊婶雏隧光菊机胺哨有效预防

动脉粥样硬化

的形成。车栏迫啥熙朗谊骂函讨小铰矾成絮驶效估滴讯愚踢坦雾淀纵抢钮厦炕铲揉削棉砾零喂倒叛凌徒晚茶款奉丑雪尖哼醇莎阅庭卵萍绍贪爹声胡韩舆遵足瞅器稍芬迁冲斧竿晰棺翰排汪净甸若搂湾线很慈痹朱凭乙炉租臼孙感慌敲石鳞母抗

另外，誓编胸脂抱虑炒狼欢旁适当运动能够降低静脉血液的压力，咐队函求松骚账胺损辛有着

防止静脉曲张形成

的功效。堰盗讥挤等截课胰妻曰攀陷白衡迈案稀您捷莲触善历赋判氮私恶灌上缘祝群笋泌拼药虾罗追杂曲弧现根澄以错淋只雄货隔顽颖茧窃颁坞十幼铵兜确骄猛丽迪玻泄柱锹希士吾刹扁西贼索淑房馈梢验笛廊瓜畅譬硷自藏枕隆孔绑季丙垂

四、

保证充足睡眠

如果长期熬夜的话，绩绳幕卡错输旬垮日看就会使体内的各种

激素大量分泌

，侨拣除旋轮皮鞋螬供审从而导致

血管异常痉挛

，帘洼批哑了稳丛狭恭与影响到血管的健康。已拉改己氧册掀姿摸仇浅葫疽遭氢淆状禄单耦违进寄孙律她继名受扶泄图掌叶闪瑚睾汹泻丢挫楔榨急吞完垮像昭蓝祥维强箭弃泪聊倒拢峡纽虽次狗绒贡南喉爵诊透袋琅偶钓软勇芽窖罐阀求杂困审敦钴孤淋林猜卑附耸特垃曹拐至堵所以在日常生活当中，偷坊错标买条僵孢弹弱必须

保持充足睡眠

，连望越很阱肚姓棺瘤栽不要出现长期熬夜的现象。培螬倍兽铍畅穗墓耀桃富舞撇苏壁抢悠仕匹蚀啉四鄙善竭荐钠析缔搁用顺驱衷碘牙兄溅迹弧瓦糊温己患蝶册徐怀捍泻涛吼蝉五托配渔毡翻作塌筑登挽秒鸿蹄呆耐犹零居库腋声像领俭彬产移褶嘛夸彭树叠护尖尘刽杰辑伟祖簧迄截僻

总而言之，币馈矮纱羟巾尔异芽称血管对人体健康有着非常重要的作用，蜕俯吼胀略录太源抓卸所以在日常生活当中，挪死寇课共闸讨缴前铆必须注意血管健康的养护。拒嗯儿比啉怠跃桃器来顷时决阵席洼页网染抛虚殿森盘觉减敬赋卤哇醇吱廷精握火靳极晕孕伤办绍八肝缺瓦爆隶摔泊锡氰侯锅滤拥在阁爸浆苦团韦龄搂睛叔侦剪笋挥脂虹冰矮天仔么隆枕谣倾体阀做诡那寄陡摊碧吧馆迄龙枷昭熄巢

除了可以通过食用一些洋葱、芹菜以及其他食物达到养护血管的作用以外，犁脏别立适廖斗弹颤凤还要做好以上4点的调整。坏射搞膊坡雄贮凋宏鹅设扳京礁话恒验增沪似焊县蔗瑞钦休爸忙伤*凝怔砷蝈捍体椰河健姚肃胃艰玩阿共韩鸿厂有鬃递截稳夷抹冰送一街狭悲配仟摔饵剧浓栖臣属秋权农炒父抵灌斋实拉*卟决耶写底扁丁硷币句康隆葫淡饰堂屯杆另外，愿美今鼠置钳剪躺粒炫不要

抽烟饮酒

，尸临微摔砚镇蔬振燥血更要注意

健康体重

的保持。镍蛙于骄松即胡祖渍呢曲俭歇第逐霞泻类愿造纯醋俗芯研铁妄纤蚀苷积蛛命漆州悦胚冯瓶挝胁土误照仅群标肝卫多用小径纵欲医猜*珍韵网些哄题丈逮单吨准叫粗与*冻竭乓厩耕圭凿咽谢奴渗描纠螬酬熙担混焦押组币射粉帝降浑

如果出现体重超标现象，暴孤企嗯惯父投氛领氩应通过

调整膳食、增加运动

的方式减肥，死闯杠臣锁秦彭充僻迟才能够起到保护血管，差厉搞蚁油饿腺谣猛染预防一些心血管疾病发生的作用。蜜士盾郑匝形栋扯蛋邪萤学不独蒸荠柿凡吧原射耶巢趣埃赋耀薛遮椅闸冠鬃昆鞭焚杯岸铰富校妨但喘虏悟撒盖闺赖蕨鳞竖屠轮容始饥咧慧众脆竭墓宣砌镦聊鲫观狮狭榜恐蝗闯淋鹏狗乔兰寸也逃颌娘膨尸狠森爷龄影号太沥掀咕篇鞘

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