这个菜1斤才1块钱,一周吃三次,清理肠道

忙碌的现代人大多饮食不规律，而不规律的饮食会造成各种肠胃问题，甚至会导致便秘。如果人体内的黑素便排不出的话，*素就会日渐堆积，久而久之，大家的脸上就会出现色斑，甚至会更容易长胖。其实，想要排出黑宿便非常简单，只要多吃这种蔬菜，这种菜价格低廉，一块钱一斤，隔两天吃一次，不仅可以排除黑素便，且还能让皮肤变得更加白皙。那么，这道菜是什么呢？

其实，它就是豆芽。豆芽中含有非常丰富的膳食纤维，而膳食纤维恰好又能促进肠胃蠕动，多吃豆芽，自然就能促进消化，摆脱便秘的烦恼了。下面，我们就来为大家介绍一下豆芽木耳三丝的做法。首先，大家需要准备好30克豆芽，20克木耳以及半根胡萝卜，然后需要准备好辣椒油，米醋，酱油，芝麻油和花椒油等调料。将这些食材调料准备好后，首先要处理豆芽，先将豆芽掐头去尾，然后把它清洗干净，并放入沸水中焯一遍水。等到豆芽的口感变软后，就可以将其捞出过一遍凉水，然后放在一旁备用。处理好豆芽后，再把事先准备好的木耳泡发，并将其根部清洗干净，然后用刀将木耳切成细丝。之后可以将胡萝卜清洗干净，并将其切成细丝备用。切好木耳丝和胡萝卜丝后，就可以起锅烧水，等到水沸后，将木耳丝和胡萝卜丝一起放入沸水中焯一遍水。焯水时间不用太长，1~2分钟左右就行了，然后将其捞出，沥干水分放在一旁备用。接着需要拿出一个干净的盘子，然后把豆芽，木耳丝和胡萝卜丝放在盘中，并依次放入辣椒油，花椒油。之后再加入少许的鲜味酱油， 加入香米醋，食盐以及芝麻油拌匀。拌匀之后，大家就可以尽情的享受这道开胃又爽口的豆芽木耳三丝了。豆芽木耳三丝口感味道 ，做法也相对简单，而且它还有健脾开胃和排*养颜的作用。做这道美味的凉菜时，大家需要注意的是：一定要把握给豆芽，木耳，胡萝卜焯水的时间，千万不要煮太久，要不然它们的口感会受到影响。你喜欢吃豆芽吗？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.chenzhisheng.com/qcjs/16994.html