芹菜这样吃才能真的降血压血脂,家里有三

芹菜是一种非常好的降血压食物，富含蛋白质、碳水化合物以及胡萝卜素，它还含有一种 苯酞类物质的物质有镇静安神的作用，能够抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，能够降低血压，而且吃芹菜不会像降压药一样吃多了还会造成低血压，一年四季吃芹菜还可以清肠通便、健胃利血以及补血。这样吃芹菜身体有惊喜哦！

这样搭配吃更降压

最常见的炒芹菜，炒之前先用水焯一下吃起来更好吃，它富含膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，芹菜炒百合能够治疗肺部咳嗽和咳嗽引起的高血压，它还有清胃涤热的功效哦，夏天的时候大家更喜欢在晚上十一二点的时候吃夜宵，这个时间点再进食会导致肠胃不消化，脂肪增多，尽量晚上少吃油腻，吃了之后一定记住喝杯促进肠胃蠕动的茶饮，还能够去除油脂。

材料:芹菜克，腐竹75克

调料：葱花、盐、花椒各适量

做法：1.腐竹洗净，切断；芹菜洗净，切断，倒入沸水中焯熟，晾凉；取盘，放入腐竹段、芹菜段、少盐；

2.炒锅倒入植物油烧制7成熟，下葱花、花椒炒出香味，关火，将炒锅内的油连同葱花和花椒一同淋在腐竹段和芹菜段上拌匀即可。

腐竹是由大豆蛋白膜和脂肪组成，有浓郁的豆香味，色泽*白、油光透亮，含有多种矿物和钙质，常吃能够补钙，增进骨骼的发育，而且还可以健脑预防老年痴呆，对于降低血液中胆固醇的含量，降低血压、血脂有着很好的作用，芹菜炒腐竹可以能够迅速的补充能量提供肌肉所需的蛋白质，芹菜含有丰富的铁质有补血的功效哦。

降压食物组合

1芹菜炒鸡蛋2芹菜猪肉包3菠萝芹菜番茄汁

4百合炒芹菜5芹菜绿豆汤6花生仁拌芹菜

特别提醒：芹菜炒时不宜烂熟，以免营养素的严重流失。

这样吃更降脂

牛肉含有丰富的蛋白质和 酸能够提高身体的抗病能力，含有的锌元素能够提高胰岛素的合成代谢效率，牛肉中的胆固醇低，与芹菜中的膳食纤维、铁和芹菜素搭配，能够降低血脂，将芹菜炸成汁儿喝降低三高也是非常有好处的哦。

虾仁芹菜

维持血脂稳定

材料：芹菜克，鲜虾仁克

调料：葱丝，姜丝，盐各适量

做法:1.将芹菜洗净，在沸水中焯透，捞出，切段；鲜虾仁洗净，沥干水分。

2.油锅烧制7成热，加入葱丝、姜丝炒香，放入虾仁再倒入芹菜翻炒均匀，少盐调味。

降脂食物组合：

芹菜肉丝、芹菜粥、芹菜炝腐竹

鲜芹苹果汁、芹菜土豆片、芹菜炒荸荠

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