蜀娃聊养生,食补好食材

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鱼肉！

1.补脑:鱼肉、鸡蛋、核桃、牛奶。

香蕉！

2.补心:香蕉、苹果、核桃、燕麦、大麦、豆腐、沙丁鱼。

莲藕！

3.补肺:莲藕、百合、梨。

桂圆！

4.补气血：桂圆、银耳、枸杞。

小米粥！

5.养胃:小米粥、菠菜、生姜、南瓜。

甲鱼！

6.滋阴：甲鱼、鸭肉、芹菜、蜂蜜、梨、百合、西瓜、银耳、木耳、荸荠。

鲈鱼！

7.补肾：鲈鱼、海参、狗肉、山药、黑芝麻、桑葚、冬虫夏草。

韭菜！

8.壮阳:韭菜、鸽子、虾、鲈鱼。

薏米！

9.祛湿：吃薏米、凉拌绿豆芽、香菇炖排骨。

绿豆！

10.排毒:绿豆、燕麦、芹菜。

芹菜！

11.润肠：芹菜、燕麦、白菜、菠菜、油麦菜、香菇、魔芋；苹果、橘子、香蕉、葡萄、火龙果、猕猴桃。

山药！

12.健脾:山药、小米、南瓜、土豆、莲子、芡实、红薯、白扁豆。

苦瓜！

13.清热：苦瓜、绿豆、冬瓜、黄瓜、梨、西瓜。

白萝卜！

14.通气：白萝卜、红薯、莲藕、苹果。

洋葱！

15.抗衰老：洋葱、冬瓜、牛奶、豆腐。

牛奶！

16.缓解疲劳：牛奶，深色蔬菜，水果、豆类、胡萝卜、巧克力。

黑木耳！

17.血管健康：黑木耳、圆葱、胡萝卜、燕麦、茄子、大蒜、金桔、山楂。

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