惊蛰到孩子的饮食起居要注意啦

孩子的饮食起居要注意啦！

“春雷响，万物长”,惊蛰是24节气中的第三个节气。3月5日我们迎来了今年的”惊蛰”.“蛰”是藏的意思,惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。这就是惊蛰这个节气的来历。

惊蛰之后幼儿保健有讲究

惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很易感冒。万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病*和细菌活跃的季节，所以孩子的饮食要进行调理，注意卫生，不要吃生冷食物。提高孩子免疫力，日常的保健也是十分重要的。

01早睡早起助升阳气

春季日照时间渐长，应早睡早起，在保证充足睡眠的基础上，让孩子增加活动，尤其居家期间要注意保持孩子日常运动量。但要避免孩子出汗太多，毛孔开泄，遭受风寒侵袭而诱发感冒。此时阳光充足，又能增强钙的吸收，有助于孩子提高机体抵抗力和骨骼生长发育，是长个的好时间哦~

02春不忙减衣

惊蛰常有倒春寒现象，故民间有“春捂秋冻”之说。这个时候衣着可下厚上薄，穿衣遵循“背暖、肚暖、足暖，头和心胸要寒”的要领，以手脚暖、背后无汗为原则。当气温在15摄氏度以上且相对稳定时，就可以不捂。

03甘味食物以养脾胃

饮食方面顺应惊蛰节气阳气上升、万物始生的特点，多吃性温、味甘的食物，如:梨、大枣、山药、南瓜、栗子、莲子、银耳、百合、小米等。平时在烹调中可适当增加辛温食物，如:葱、姜、大蒜、韭菜、香菜等。可吃些春笋、豆芽、芹菜、波菜、萝ト、菜薹等当季当令的新鲜蔬菜。

04预防疾病，避免过敏

进入惊蛰，多种病原微生物易滋生繁殖，是流感、腮腺炎、水痘、脑膜炎等传染病的高发期。尽量少带孩子到人多拥挤的公共场所，房间要定时开窗通风换气，保证空气流通。惊蛰一过，百花盛开，空气中飘浮有花粉、柳絮等，如果孩子对花粉等过敏，应尽量减少户外暴露的时间，外出时要戴口罩。

05多风干燥，避免上火

惊蛰时节，阳气会开始往外生发，畅行全身，促进孩子的生长。如果孩子体内素有寒邪，就会出现郁热，表现为咽部不适、咽痛、入睡难、睡眠不安等。另外，春季多风干燥，要多喝水，切忌过捂，否则极易上火，加重郁热症状，表现为鼻衄、唇干、大便干燥等。

适合小朋友的水果

春季气候变化无常，呼吸系统疾病易高发。孩子普遍易感冒、咳嗽等。梨有润肺清心、消痰降火的功效，惊蛰前后吃梨，确实能预防感冒、气管炎等外感疾病，明显解除咽喉干痒疼痛、咳嗽、咯痰以及大便秘结等不适。可以给孩子做银耳雪梨汤、木瓜雪梨糖水等。

建议惊蛰时节多吃一些草莓。因为草莓的营养价值非常高，其中含有非常丰富的维生素c、果糖、铁、柠檬酸及苹果酸等物质，对改善咳嗽、嗓子痒以及贫血的症状有很大的帮助，非常适合各类人群在生活中食用。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

下一篇文章：故乡的吃食