花生仁含大量脂肪

花生具有止血、润肺、和胃、润肤作用,它和大豆一样是一种高蛋白的油料作物,其蛋白质含量可高达30%左右,营养价值可与动物性食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,且易于被人体吸收利用

食补功效:改善脑血管循环

主要食材:花生仁、芹菜

吃的禁忌:能否食用看体质

芹菜具有清热、平肝、明目、降压等作用,还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素,其叶和茎中含有挥发性的甘露醇,因此别具芳香,能增强食欲,并具有保健功能常吃花生拌芹菜可帮助改善脑血管循环,延缓脑功能的衰退,并能增强免疫力

春季气候干燥,常吃芹菜有助清热解*、去病强身,花生能增强记忆、抗老化,且润肺化痰、滋养补气因此,不妨空闲时间用芹菜和花生拌一道美味的小菜,不仅可帮助身体排*野芹菜图片,更能起到健脑作用

花生拌芹菜做起来很简单:将50克花生仁煮熟,250克芹菜茎清洗干净,切成小段并用开水焯一下,二者装盘,加入适量的盐、味精、鲜味汁(或香油)拌匀即可食用

芹菜性凉质滑,因此脾胃虚寒、大便稀薄者不宜多食,又因芹菜有降血压的作用,所以血压偏低者慎食花生仁含大量脂肪,肠炎、腹泻等人群及胃肠功能不全者、胆囊切除者和痛风者都要慎食

做这道菜时,不要将摘下的芹菜叶丢弃,因芹菜叶中营养成分的含量远远高于茎,叶中的胡萝卜素含量是茎的88倍,维生素c是茎的13倍,维生素b1是茎的17倍,蛋白质是茎的11倍,钙是茎的两倍因此,可将芹菜叶焯过之后用盐腌渍做成可口小咸菜

主推食品:花生拌芹菜

数据补充:每100克芹菜中含蛋白质2.2克、钙8.5毫克、磷61毫芹菜炒肉的做法大全克、铁8.5毫克,其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高出1倍,铁含量是番茄的20倍左右花生中钙的含量很高,每100克花生仁的含钙量高达124毫克,比等量的牛奶还多20毫克

温馨提醒:不要丢弃芹菜叶

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