盘点具有明眸功效的5款蔬果

作为人类肌肤最薄的眼部，皮肤厚度仅0.5毫米，透明质酸与胶原蛋白很容易流失，久而久之，眼袋、皱纹、黑眼圈便渐渐开始出现在你的眼角。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的双眸，除坚持保养，睡足睡好，平常膳食的调理是件重要事情。下面，小鲜农场为你介绍一下具有保护眼睛功效的食品。

芹菜

常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助医治作用。芹菜可炒，可拌;可熬，可煲;还可做成饮品。芹菜是女人的美容食品，可以调理内分泌，增进血液循环，同时能补充纤维和蛋白，对淡化黑眼圈有显著疗效。

柑桔

柑桔中所含有的抗氧化元素，诸如维生素C、叶酸、食品、其它维生素及矿物质对健康都非常有益。柑桔和绿茶的*金组合具有防辐射的作用。同时，柑桔还可以补充人体所必须的纤维元素，增进内吸收，平衡人体各项元素。常食柑桔能够美白，去皱，同时对黑眼圈有妙用。

红枣

大枣、小枣除用来制作各种美食外，还具有养血安神和养颜润面之功效，是的营养保健食品。其食用方法分生食，调粥，煲汤，饮料和美食。女人多吃红枣可以养气养血，增加脸部光泽，减少因贫血引发的黑眼圈，同时可以增进吸收。补充铁等微量元素。

甘薯

甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的性能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地医治肝炎和*疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食品纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

荠菜

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春季常见蔬菜相比，荠菜的含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物资相对也更容易被人体吸收。

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