建议中老年人退休后不管有钱没钱,4样食物
食疗，是中华民族防病、治病、康复、养生的一大特色。自古以来，就有“药食同源”之说，认为食物和药物都是从自然界中获取的，都有一定的功效和作用。通过合理的搭配和制作，可以达到预防和治疗各种疾病的目的。
食疗的原理是根据中医的五行、阴阳、气血、脏腑等理论，结合食物的性味、归经、功能等特点，按照不同的体质、季节、环境和病情，选择适合的食物进行调理。食疗的方法有很多，如羹汤、家常菜、果汁、主食等，都可以根据需要制作出不同的食疗方。
本文将介绍一些日常生活中就可以买到吃到的食材，以及它们对于不同的疾病和身体状况有什么样的食疗效果。希望能够帮助大家用饮食来保持健康和美丽。
建议中老年人：退休后不管有钱没钱，4样食物要多吃，常吃少生病
到了中老年，身体的机能就大不如从前了，尤其是腰腿更是受力困难，这是因为到了这个年纪体内营养成分严重流失造成的，那么我们平时该如何饮食才能缓解这种情况，下面介绍4种“健康食物”，对身体有大大的好处呦！
老年人一定要做到合理饮食，除了保证每一顿饭的安全、卫生和健康之外，还要保证营养全面。不管有没有钱，建议中老年人要常吃这4种食物，补充营养，身体健康。
第一种：
豆腐含钙量比较多，而鱼肉中含有维生素D，鱼和豆腐搭配在一起吃是非常有利于营养吸收的，做出来的汤味道鲜美，香而不腻~
推荐食谱：
食材：鱼头、嫩豆腐、大葱小葱、生姜
调料：食用油、盐、料酒、白胡椒粉
1.菜市场买来新鲜的鱼头处理好后清洗干净，鱼头从中间对半劈开（可以让摊主处理这一步骤）；
嫩豆腐用开水浸泡一会儿，去除豆腥味；小葱切小粒；大葱切片；姜切片备用；
2.提前腌制鱼头：鱼头上均匀地抹一层薄薄的盐，少许料酒，腌制15分钟；
3.煎鱼头：热锅热油，稍微多放一点油，油温7成热时鱼头下锅煎，煎至两面金黄时，放入葱姜片，煸炒出葱香味四溢时，调入适量料酒去腥味，此时添入开水开水炖（开水的量大概是平时喝汤的2-3倍）；
4.炖鱼头汤：加入切小块的豆腐，先大火炖开后转小火慢炖20分钟；
5.根据个人口味调入适量盐和白胡椒粉继续炖5分钟，最后撒上葱花即可食用，一道营养美味的鱼头豆腐汤就大功告成了。
第二种：
虾仁肉质松软，易消化，虾肉中含有丰富的镁，能很好地保护心血管系统，减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及优质蛋白质，是人类最好的营养来源之一。两种食材都含有极高的蛋白质，既易吸收还易消化，特别适合老人小孩！
推荐食谱：
食材：虾、鸡蛋、生姜、葱花
调料：食用油、盐、料酒、淀粉、白胡椒粉
1.新鲜的大虾处理干净，去头去尾，去虾壳，挑虾线，清洗干净后加入料酒+淀粉+白胡椒粉+姜片抓匀腌制5分钟；生姜切丝；小葱切成葱花备用；
2.碗中打入3个鸡蛋，调入适量盐，加入一小勺清水搅拌均匀备用；
3.炒虾仁：起锅热油，放入姜丝爆香，至姜丝香味四溢时，下入虾仁煸炒，炒至7分熟时盛出备用；
4.炒鸡蛋：另起锅，热油，鸡蛋液炒至7分熟即可，不用全熟；
5.鸡蛋7成熟时倒入虾仁翻炒，最后撒上葱花快速翻拌均匀即可出锅装盘，一道美味的虾仁炒蛋完成。
第三种：
牛肉的营养价值很高，古有“牛肉补气，功同黄芪”之说。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力。好吃的牛肉到底怎样做才好吃？不妨来试试这道小炒牛肉~
推荐食谱：
食材：牛肉、鸡蛋、青椒、小米辣、香菜、生姜大蒜调料：食用油、盐、生抽、蚝油、白砂糖
1.新鲜牛肉清洗干净后切成小片，青椒切丝、香菜切段、生姜大蒜小米辣分别切碎（切成自己喜欢的形状）备用；
2.腌制牛肉：将切好的牛肉放入碗中，加入鸡蛋和少许食盐腌制，倒入少许老抽搅拌均匀备用；
3.炒牛肉：锅中热油，油温7成热时下入腌制好的牛肉片煸炒两分钟盛出备用；
4.另起锅，油烧至冒烟时倒入小米辣、姜、蒜、花椒爆炒至香味四溢时加入肉片翻炒均匀；
5.倒入青椒香菜继续翻炒，调入生抽、蚝油、白砂糖少许煸炒2-3分钟即可出锅装盘食用。
第四种：
炒鸡块最好购买童子鸡块，而不是炖汤的老母鸡，童子鸡肉质更加嫩，适合炒制，老母鸡肉质比较柴。
推荐食谱：
食材：童子鸡块、土豆、小米辣、葱花
调料：食用油、盐、红油豆瓣酱、料酒、生抽、蚝油
1.鸡肉清洗干净后剁成小块；土豆切滚刀块、小米辣切碎备用；
2.腌制鸡肉：切好的鸡块放入碗中，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油、少许食提前腌制半小时以上；
3.炒鸡肉：锅中热油，油温7成热时，倒入腌制好的鸡块，翻炒鸡块直至鸡肉颜色变浅时，加入一勺豆瓣酱，炒出红油，加入少许小米辣继续翻炒；
4.加入土豆块，调入一勺蚝油、一勺生抽，一碗水，搅拌均匀后开大火炖煮，中途隔几分钟翻炒一下防止粘锅；
5.炖煮至汤汁快收干的时候加入葱花，收干汤汁即可出锅食用，一道美味的土豆炖鸡块就完成啦。
分享《百病食疗大全》第三章神经科之头痛。
头痛是指，额，顶、颞及枕部的疼痛。病因复杂，西医认为可由颅内病变、颅外头颈部病变、精神病引起。头痛是一种常见的症状，在许多疾病进展中都可以出现，大多无特异性，但有些头痛症状却是严重疾病的信号。头痛的种类有昏痛、隐痛、胀痛、跳痛、刺痛或头痛如裂。中医认为，本病也称“头风”，多因外部侵袭，或内伤诸疾，导致气血逆乱，瘀阻脑络，脑失所养所致。
典型症状
头痛通常是指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛。
家庭防治
脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经劳宫穴，如果经常搓脚心手心，可以有效缓解头痛。
民间小偏方1
取当归30克，好米酒克，将当归洗净，与米酒一同煎煮，
煮至约剩毫升即成，装瓶备用。
活血养血。用于血虚夹瘀所致的头痛，其痛如细筋牵引或针刺，痛连眼角。
民间小偏方2
丝瓜藤、苦瓜藤各50克，炒枯碾末，每次用开水送服10~12克。
可减轻头痛症状。
推荐药材食材
川穹；上行头目、祛风止痛，治诸风上攻、头目昏重、偏正头痛。
白芷；其气芳香，能通九窍，主治感冒头痛、眉棱骨痛、眼睛疼痛
天麻；主治头风、头痛、头晕虚旋、癫痫强痉、四肢挛急、语言不顺。
推荐食疗
一、香草鲜菌炒面
材料意大利面克，香菇克，西蓝花30克，青椒10克，红彩椒10克，盐5克，胡椒粉3克，香草半茶匙，淡奶油20毫升。
做法
1.清水放入煲，烧沸，注入意大利面煮8分钟捞出。2.锅上火，炒西蓝花、香菇、青椒、红彩椒后，再加入香草略炒。3.注入淡奶油及调味料后，加入意大利面，用中火炒1分钟可。
功能效用；蘑菇可用于眩晕、头痛、耳鸣、心悸、腰酸腿软、失眠多梦的辅助治疗。
二、桂圆山药红枣汤
材料新鲜山药克，桂圆肉克，红枣6枚，冰糖适量。
做法
1.山药削皮洗净，切小块；红枣洗净。2煮锅加毫升水煮开，加入山药块煮沸，再下红枣。3待山药熟透、红枣松软、将桂圆肉剥散加入，待桂圆的香甜味渗入汤中即可熄火，根据个人口味添加冰糖即可食用。
功能效用；此汤对头痛引起的晕眩、神志不清、心神不宁等症状有缓解功效。
三、薏仁半夏汤
材料大薏仁5克，半夏15克，百合10克，冰糖适量。
做法
1.将半夏、大薏仁、百合洗净。2锅中注入清水、加入半夏、大薏仁、百合，煮35分钟。3.最后加入冰糖，煮片刻即可。
功能效用；此汤具有缓解头痛恶寒、身重疼痛，降逆止呕，宁心安神等功效，还可祛风除湿、降压凝血。
四、芹菜蔬果汁
材料；西芹菜梗1支，黄番茄1个，葡萄柚1瓣，蜂蜜少许。
做法
1.芹菜洗净、切段；黄番茄洗净、切块；葡萄柚洗净，挤汁。2.将所有材料一起放入果汁机中搅拌均匀。3.加蜂蜜调味即可。
功能效用；此汁能协助解除积滞在肝脏中的过氧化脂质，减轻肝脏负担，预防脂肪肝、肝炎；并能清肝降火，改善头晕、头痛、失眠、心烦等症状。
五、菊花糖蜜水
材料；杭菊花2匙（约10克），糖蜜1匙（约10毫升），黑糖适量。
做法
1.杭菊花用清水洗净，加水毫升，上火烧开，滚后小火再煮5分钟。2滤渣加入糖蜜1匙，调匀即可。
功能效用；此茶有助于改善头痛头晕、发热头疼、目赤昏花等症状，也可疏散风热，平肝明目。
好了今天的《百病食疗大全》就先分享到这里了
想要长寿，就要调整我们的生活习惯，尤其是饮食方面，对于中老年人来说是至关重要的，平时要以清淡为主，多补充蛋白质，维生素，提高免疫力和抵抗力，少吃油腻食物，营养均衡才能健康长寿。
食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。
有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。
有的人还专门收集了全国各地关于食疗的偏方秘籍，把它编写成一本书，主是这本百病食疗全书，里面记载了民间治病的偏方和一些保养的秘诀，我建议中国的每个家庭都收藏一本这个食疗全书，关键的时候真的可以帮到我们。
这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。
俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。
食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。
所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。
人吃五谷杂粮，难免会生病，尤其是现在人的生活压力大，每天忙碌于工作，没有时间去精心的调理身体，所以在日常的饮食当中，就按这本食疗上的食谱来吃的话，既可以吃好饭又能起到保养的作用，岂不是一举两得。
这个食疗全书中的内容非常的全面，对我们日常生活中可能出现的各种疾病和慢性病，都针对性的给出了食疗的偏方。
为了能够做到我们防患于未然，书中还对各种病症的各种症状作出了详细的描述，可以让我们打消心中的疑惑，吃的放心、吃的明白。
书中记载的食疗偏方都是我们耳熟能详的食材，我们老百姓都可以轻松的购买到，都是价格实惠的食材。
所以朋友们，赶紧点击商品卡往家里备一本这个百病食疗全书吧，我们有病治病没病强身，最后祝大家身体健康，吃啥啥香。
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