一周减肥餐,让你饱着瘦下去

星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味；红绿豆珧柱瘦肉汤1~2碗。

星期二：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味；海带雪梨番茄汤1~2碗。

星期三：早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。午餐：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生*瓜。

星期四：早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。午餐：小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；赤小豆粥1~2碗。

星期五：早餐：一小碗麦片粥加一个橙子。午餐：玉米须菊花粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；海带雪梨番茄汤1~2碗。

星期六：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：燕麦片粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；赤小豆粥1~2碗。

星期日：早餐：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果。午餐：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤。晚餐：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。