春节大餐之后,吃这些食物,让你胖出来的肉

春节是个团圆的日子，

也是个“变圆”的日子。

放假七天放肆地胡吃海喝，

亲戚好友相聚酒肉伺候，

将减肥计划完全抛之于脑后，

直到上秤那一刻就只剩懊悔脸了。

难道之前的努力都白费了？

小康康很庆幸地告诉你，

其实还有得救！

虽然把长出来的肉减掉需要时间，

但想去掉这些天积攒的体内油脂并不难，

先用这些食物为你的肠子洗个澡吧~

1

燕麦粥

许多人都知道，燕麦是很好的减肥粗粮。它含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素等营养物质，对于促进人体代谢、润肠通便都起着很强的作用。除此之外，它还可以帮助清理人体内的多余油脂，避免脂肪在体内堆积。所以在春节大餐之后，开启减肥日程时，不妨先把它拿来当早餐吧！

2

苦瓜

苦瓜向来有“刮油圣品”的称号，是众人皆知的减肥蔬菜。苦瓜虽因口感苦涩而被很多人拒绝，但它的营养功效可是不容小视，它内含丰富的苦瓜素、苦瓜皂苷和维生素C，既有益于健康又能帮助减肥。它有很强的排*降脂和润肠道的功效，可以帮助清除体内垃圾和多余油脂。此外，苦瓜清热解*、祛水肿的功效也是首屈一指。

3

玉米

玉米是生活里常见的粗粮之一，它口感香甜、营养丰富，具有益肺宁心、健脾开胃的功效，此外，它还可以帮助人减肥。玉米中含有丰富的钙质，可以促进人体脂肪的代谢，丰富的膳食纤维又可以促进肠胃蠕动，帮助清除体内垃圾和*素。用玉米来做主食，也是不错的选择。

4

洋葱

洋葱本身具有抗氧化、为肝脏解*、降血糖等功效。它还能帮助清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。洋葱热量低，又富含膳食纤维，能有效帮助改善便秘，促进肠胃蠕动，抑制肠内有害菌的繁殖。

5

苹果

苹果含有丰富的果胶，可以帮助降低血清胆固醇。它丰富的维生素B、C、胡萝卜素、糖类、膳食纤维、钙、钾、铁、锌、苹果酸等，具有缓解便秘、帮助清除肠道内*素和废物的功效。

6

韭菜

韭菜是含有多种微量元素和丰富膳食纤维的低热量蔬菜。常吃韭菜，可以帮助促进肠胃蠕动。在春节大餐之后的日子里，每天吃些韭菜，可以帮助排除体内多余脂肪和垃圾，是一种非常好的排*减肥食物，因此也被人称为“洗肠草”。

7

银耳

有“平民燕窝”之称的银耳，补脾开胃、滋阴润肺、增加人体的免疫力样样精通。银耳中含有大量天然植物胶质，长期食用，可以起到润肤美容的作用。此外，银耳中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，减少脂肪吸收，达到减肥的效果。

8

冬瓜

冬瓜是一种热量极低的减肥蔬菜，它含有丰富的膳食纤维、葫芦素、维生素B2、钾和钙元素，对于减肥和消除水肿有很强的作用。它养胃性津、清降胃火，又因含有 二酸，可以帮助抑制体内脂肪的堆积。春节大餐之后的正餐里，不如为自己做一碗清淡的冬瓜汤，帮你消脂减肥！

9

卷心菜

卷心菜含有丰富的维生素C和膳食纤维。卷心菜的水分含量约占90%，具有很好的饱腹作用。而且卷心菜中还含有丰富的 ，可以调节人体脂肪的代谢。

10

芹菜

芹菜具有消肿解*、降低血压的功效。它含有丰富的膳食纤维和水分，能够帮助缓解便秘的困扰，预防体内*素的堆积。芹菜还含有丰富的B族维生素，可帮助增强人体免疫系统功能。

春节大餐之后，

除了调整饮食，适当做些运动，

加速帮你消耗大餐造成的脂肪堆积。

如果不想去健身房，

试试下面几个简单的小运动，

在家中就能自己完成！

俯式仰卧起坐

紧致水桶腰

侧抬腿

塑造腿部线条

深蹲运动

提臀又瘦腿

空中自行车

腰腹大腿一起瘦

卷腹运动

紧致腹部线条

哑铃推举

紧致手臂，瘦大腿

春节假期虽然已经过去，

但“放纵”的代价可不会轻易离去，

不想让它们变成身上的层层赘肉，

就赶快从这些食物和运动开始吧！

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