很多人不知道芹菜豆腐这样吃，有

其实也是一种富贵病，随着人们生活水平的提高，饮食太过富足，以及不良的生活习惯，使得越来越多的人患有这类疾病。那么三高人群日常中要饮食需要注意哪些，有效控制血脂、血压、血糖问题……

一、芹菜

芹菜是生活中常见的蔬菜，也是很多人喜欢吃的。芹菜不仅口感清脆好吃，而且芹菜中还含有丰富的维生素和膳食纤维，它能够帮助我们降低血压、血脂以及血糖哦。除此之外，芹菜还具有清热解*、抗癌、护肤的作用，另外芹菜中还含有胡箩卜素以及维生素C哦，营养价值是非常丰富的。

二、人参

人参是我们很熟悉的一种滋补类的中药，东北的人参、灵芝和东阿的阿胶这三个被称为中药重的三宝，适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症，人参具有生津止渴、补气提神、增强免疫能力、缓解疲劳、滋补强身等功效，另外，对于抗衰老、延缓衰老、美容养颜等方面也有很好的滋补效果，中老年人服用一些人参还以延年益寿，强身健体。

三、海藻

海藻”是海带、紫菜、裙带菜、石花菜等海洋藻类的总称，是生长在海中的藻类，素有“海洋蔬菜”的美誉。海藻的热量和脂肪都很低。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带及马尾藻具有降血压、血脂、血糖及抗凝血功用；紫菜具有预防高血压，抗衰老及延长寿命的效用；海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。

豆制品，糖尿病人的好朋友

豆制品的营养丰富，富含优质植物蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、钙和大豆异*酮。

对于血糖高的朋友，经常吃豆制品的好处很多：

丰富的膳食纤维不但有助血糖控制，还有助减肥和预防肥胖；

豆制品中富含的不饱和脂肪酸，有保护心血管的作用；

一些豆制品中钙含量较高，可以帮助中老年人维持骨骼健康。

豆制品虽好，大家可不能想着光靠吃豆制品就能降血糖，该控制饮食、规律运动、吃药打针的，千万不要松懈。

吃豆制品有讲究

对于糖尿病人来说，每天吃25克左右的大豆（约1小把）是比较合适的，如果按照能量来换算成豆制品，这相当于：

50克豆腐干；

克豆浆；

克北豆腐；