这蔬菜夏天吃正合适,刮油比芹菜都管用,2

这蔬菜夏天吃正合适，刮油比芹菜都管用，2元1斤，识货的都抢着买！现在天气越来越热那么温度也是越来越高了，所以在这个季节很多的人也都是没有什么胃口的，所以经常会吃一些口感爽滑又开胃的时候，而且在夏天的时候也是很多女生经常会谈论的，就是减肥了，所以今天就教给大家做一些刮油瘦身的菜。那么这些菜也都是有几种蔬菜搭配做成的，因为食物的搭配越广泛，营养就会非常的充足，另外在刮油的同时还可以让我们保持健康的身体呀，今天要给大家推荐的这道菜，它是蔬菜中的纤维冠军花油要比芹菜还管用，识货的都会抢着买，而且这种在在夏天的时候非常的便宜，一斤两块钱一起来了解一下吧。

这个时候也都是毛豆，大量上市的时候我们不管是在夜市摊上还是大排档吃啊，也经常会看到毛豆这道菜，而且现在在菜市场上毛豆都已经大量上市，刚开始的时候是一斤5块钱，但是现在两块钱就可以买的到而且毛豆特别的受欢迎，所以下的速度还是非常快的。的毛豆里面除了含有丰富的脂肪和蛋白质之外，同时也是还有很多的膳食纤维，人们在吃了这种膳食纤维之后就能够带走肠道上多余的油脂，所以矛盾也是可以帮助我们减肥的，今天要跟大家分享的就是用毛豆做一道菜。毛豆炒茭白，不知道你有没有吃过的茭白，也是膳食纤维含量非常高的一种蔬菜，这两种食材搭配在一起就可以了，有更好的观影效果。

首先我们先准备好食材，毛豆，茭白，小米椒，青椒，蒜末，姜末，白醋，盐，食用油，胡椒粉的。这种方法首先需要将毛豆好，然后再用清水清洗两三遍，沥干水分之后就可以被用在阶级矛盾的时候外面的包皮不用去掉，这层薄膜也是可以更好的帮助我们消化的。

接下来将茭白准备好，然后清洗干净，切成细丝备用，在挑选茭白的时候尽量挑选色泽白个头胖的茭白对于这种小白，它的口感吃起来是最甜的。锅里面加入适量的油，等到油温烧到7成热的时候就可以加小米椒，姜末，蒜末，放在锅里面爆炒出香味等到10秒钟之后就可以将毛豆放在锅里面爆照30秒，直到毛豆上面的薄膜适当的脱落就可以了。

最后将茭白和青椒放在锅里面爆炒之后，加入适量的盐胡椒粉，再放入少量的白醋就可以起锅食用了，因为茭白的时间得非常的细，所以一下过20秒就可以炒熟了，这么长的时间太长，口感和色泽也会变差很多的。茭白和毛豆配在一块炒味道非常的好吃，而且早上一盘吃也不会感觉到有饥饿感，所以也可以很好的帮助我们减肥，不知道在生活当中你知道哪些菜也还有丰富的膳食纤维吗？如果知道的话可以留言一起跟我分享。

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