馒头or米饭,血压偏高的人该如何抉择医生

虽然也会受到环境、遗传等因素的影响，但是在生活当中，还是有很多朋友，会因为自己的饮食问题，比如经常是高油高盐的食物等等，让自己的血液变的更加粘稠，出现血压偏高的现象。在如今，随着发病率的逐步攀高，大家开始逐渐意识到，如何降压是非常重要的大问题，这也成了很多人讨论的话题，高血压也被定义成一种慢性疾病，目前暂时还没有完全根治的方法，但是可以通过长期服用降压药物，对进行的血压进行控制和稳定。但是大家在生活中，除了要按照医生给出的建议，把吃降压药当成很重要的任务去完成，定期的进行体育锻炼，在吃饭的时候，还要对自己的饮食进行调整，很多食物都是不建议多吃的，就连咱们的主食也要有所选择。馒头or米饭，到底哪个好？血压偏高的人该如何抉择？在咱们国家，基本上是受到了祖辈流传的影响，大多数人都是会选择馒头、米饭，因为它们的淀粉含量高，可以给身体提供大量的能量，填饱肚子，赶跑饥饿，所以馒头和米饭其实并没有绝对的好坏之分，都是在给我们的身体提供能量。之所以会需要进行选择，主要是因为我们的身体情况不乐观，在科学家进行了研究之后，发现不管是米饭还是馒头，其实都不会直接就对咱们的血压产生作用，但是这不代表高血压的人可以随意吃多少馒头和米饭。因为没有直接影响，但是会产生间接的一个影响，这个连接的桥梁，就是咱们的体重，对于很多高血压患者来说，都是需要对自己的体重进行控制的，肥胖是心脑血管疾病的危险因素之一，馒头和米饭都属于主食，会给我们提供大量的热量。所以从热量的角度来看，不管是哪一个，都不咱们的理想食物，因为大家在吃掉克的米饭之后，身体大概可以收到大卡的热量，克的馒头是大卡，两个热量都不低，不利于咱们减肥，就算咱们想吃主食，也一定要控制好饭量。可能也会有一些朋友感到好奇，因为咱们以前的祖祖辈辈都是在吃这些东西，怎么到了我们这里，多吃就容易发胖了？一方面是咱们好饭好菜天天吃，另一方面就是咱们也不像以前那样，面朝*土背朝天，天天下地干活了，这两个是主要原因。而且从科学的角度去看的话，这些食物的确是会对大家的体重有影响，就比如咱们之前说过，馒头和米饭都属于淀粉含量高的食物，它们的碳水化合物都是属于支链淀粉，这也就代表我们人类很容易就能把它们消化掉。所以当大家没有控制好量，就会面临很多问题，比如会有一部分的碳水化合物，先在咱们的身体里面转化成葡萄糖，还有的被肝脏合成肝糖原储存起来，还有多余的就会形成脂肪，堆积在我们的身上。血压偏高的人，适合吃哪些食物？既然这两种食物，都不是最适合咱们的，那到底要吃什么好呢？其实在这个时候，大家就要想到精米精面的老对家，也就是谷物粗粮了，大家在吃这些食物的时候，可以摄入大量的膳食纤维，帮助肠道消化，热量较低，对控制体重和稳定血压有帮助，除此之外还可以多吃点木耳、芹菜等新鲜蔬菜，鸡肉、鱼虾、牛奶补充蛋白质等等。

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