关晓彤的剧组伙食必备腊八蒜,醋腌蔬菜提升

关晓彤近日晒出剧组伙食，点赞量高达22万，登上了热搜。剧组伙食都是不重样的减脂菜，荤素搭配，营养丰富。

关晓彤的剧组饮食，主要以高蛋白、低脂肪的瘦肉、绿叶菜为主。

这顿伙食是以海鲜为主，基本都是清蒸和水煮。有清蒸蟹、水煮虾、水煮蛏子、水煮花蛤，水煮鲍鱼。把水煮开，倒入海鲜食材，倒入2勺的料酒、姜片，美味的大餐就出来了。

这顿餐有小半碗的米饭，生菜和芹菜，还有蒸熟的蟹腿，搭配姜醋汁，相当美味。还有三小碗炒菜，分别是葱炒鸡蛋，炒洋葱，炒豆角。

这顿餐以蛋白质食物为主，煎鸡蛋，煎牛排，蒸龙虾，白斩鸡，搭配生菜一起吃。番茄汤促进开胃消食。

这顿伙食有一个硬菜：红烧肉，其余都是蔬菜为主，比如清炒包菜，生菜三明治，凉拌豆芽搭配腊八蒜。此外还有煎蛋和煎鸡胸肉，属于高蛋白低脂肪的食物。

这一天的主食是水饺，关晓彤为了控制面食的摄入，吃的大部分是剥了皮的水饺。*瓜、小番茄、生菜是减脂必备的食材。小菜是凉拌豆芽和腊八蒜。

这一天的伙食有清蒸鱼，鲜美可口。爱吃香菜的关晓彤还备了一碗香菜汤，小菜是辣拌韭菜和腊八蒜。

这一次的伙食同样有鱼肉，生菜三明治，*瓜、香菜。搭配凉拌牛肉、凉拌芹菜这两个小菜。关晓彤的餐单里有很多蔬菜三明治，做法是：底部放一层生菜，依次放入番茄片、煎蛋、肉松、烤肠，然后再放入一片生菜包起来，用保鲜膜包起来切成两半。关晓彤的伙食里，腊八蒜是标配。腌制小菜的秘诀其实不难，只要将食材备好，装入保存容器内，注入腌醋汁即可。醋和水的比例是1：1。《健康与美容》杂志中，介绍了各种蔬菜的腌制法，可以轻松缓解蔬菜摄入不足，令瘦身效果UP！醋适合与任何蔬菜搭配，烹饪料理时，余下的蔬菜可以集中起来进行腌制，不但能够避免食物的浪费，还能轻松补充维他命及膳食纤维等人体容易缺乏的营养。卷心菜、*瓜、萝卜、胡萝卜、花菜、生姜等可生食蔬菜，切成便于使用的大小，装入保存容器内，注满腌醋汁即可。提醒大家，使用过一次的腌醋汁，会吸收蔬菜中的水分，导致味道变淡。所以尽量避免重复使用腌醋汁腌制蔬菜。更多精品内容点击查看健康与美容《迷雾追踪》蒋勤勤：认清生活的本质

星专访健康与美容封面

涓子：青春依然在，但时间予我更多力量预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.chenzhisheng.com/qcgx/17295.html