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一周食谱播报

年12月13日—12月17日

一周食谱

12月13日星期一

01

早餐：香酥鸡蛋葱油饼、金钩银牙、煮鸡蛋、菠菜鸡蛋疙瘩汤

早点：牛奶、坚果

午餐：排骨香菇炖土豆、肉丝炒芹菜、蒜蓉菠菜、长粒香米饭、黑米卷、红豆双米粥

水果：香蕉、苹果

晚餐：精肉圆葱火烧、鸡蛋炒西葫芦、枸杞小米南瓜粥

12月14日星期二

02

早餐：蛋液馍片、手撕包菜、蒸红薯、红枣大米南瓜粥

早点：牛奶、坚果午餐：山药牛肉丸、肉片白菜炖豆腐、鸡蛋炒双椒、南瓜米饭、香葱油卷、八宝粥水果：桔子、哈密瓜晚餐：京酱肉丝配小饼、八仙小炒、雪梨白米粥

12月15日星期三

03

早餐：炸酱肉面条、香甜玉米棒、鹌鹑蛋

早点：牛奶、坚果

午餐：油焖大虾、老厨白菜、青椒土豆丝、葡萄香米饭椒盐烤排、五谷杂粮粥

水果：苹果、奇异果

晚餐：鱼香肉丝、木耳炒冬瓜、豆沙卷、红枣麦仁粥

12月16日星期四

04

早餐：甘蓝金丝鸡蛋饼、五香鸡蛋、蒸南瓜、紫菜鸡蛋汤

早点：牛奶、坚果

午餐：豆腐胡萝卜蒸包、木须肉、双米燕麦粥

水果：香蕉、蜜柚

晚餐：清蒸鱼片、香干炒西芹、葱花油卷、玉米面咸粘粥

12月17日星期五

05

早餐：肉片烩火烧、五香鹌鹑蛋、蒸芋头

早点：牛奶、坚果

午餐：青椒炒鸡块、肉丝炒山药、番茄木耳炒鸡蛋、红枣香米饭、双色牛奶棒、五谷杂粮粥

水果：苹果、火龙果

晚餐：蚂蚁上树、*金玉米、奶香小馒头、海参虾仁扇贝三鲜汤

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