10大刮油食物，卷走肠道垃圾和脂肪内
所谓能够吸脂的食物，并不是能够吸收脂肪，而是因为它们普遍都纤维含量多，纤维能够在胃肠道吸收大量水分（及少量脂肪），使饱腹感强，还能促进胆固醇的排出，并且能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪排泄、减少食物中脂肪的吸收，预防便秘。
以下为小青减重总结出来学员实践效果较好的十大“刮油”神器；学员们赶快存起来以后备用吧！
1. 木耳
推荐菜：凉拌木耳
做法：.木耳用适量温水浸泡，撒入少许淀粉，可以有助于木耳的清洁。木耳软化后，彻底清洗干净；锅中倒入清水大火加热至沸腾，放入木耳焯3分钟，捞出过冷水后沥干；将木耳撕成小块。香菜洗净切成2cm长的段。红*椒去蒂去籽洗净后，切成4cm长的细丝。大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥；将木耳，香菜段，红*椒丝，蒜泥倒入一个大碗中，调入白醋，陈醋，盐，白糖，鸡精，辣椒油和香油，搅拌均匀即可
2. 海带
推荐菜：凉拌海带
做法：参考 点凉拌木耳
3. 金针菇
推荐菜：金针菇炒蛋
做法：金针菇切去老根洗净沥干水切碎（也可加盐焯水），葱花切碎，放入容器内；打入鸡蛋，加入葱花，盐，鸡精，用筷子搅匀，热锅加油，放入打好的蛋液，快速翻炒至金针菇变软熟，即可盛盘
4. 竹笋
推荐菜：竹笋炒肉
做法：竹笋切片，肉切片，肥肉另外放置待用，瘦肉用糖，盐，油，老抽和淀粉腌制半个小时，蒜拍碎；锅烧热，不用放油，把竹笋放进锅里，加少许盐，翻炒一分钟；锅里放油，烧至4成热，把腌制好的肉片放进去炒至肉色发白，盛到碗里；把肥猪肉放进去炒至微微出油，放进蒜米爆香，把之前炒好的瘦肉和竹笋倒进锅里，加生抽炒匀即可。
5. 油麦菜
推荐菜：清炒油麦菜
做法：把油麦菜洗净折段,蒜子拍碎；锅里放适量油烧热,放入蒜子炸香,再放入油麦菜翻炒；菜炒熟时放入适量的盐炒均,起锅.
6. 菠菜
推荐菜：菠菜木耳炒蛋
做法：干木耳用温水泡发，然后洗净摘去根，撕成小朵；菠菜洗净切大段，蒜剁碎；鸡蛋打散备用；先把鸡蛋炒熟铲出备用；放入少许油，爆香锅后放入菠菜和木耳翻炒至熟，然后加炒好的鸡蛋，再加盐和蘑菇精调味即可。
7. 韭菜
推荐菜：韭菜炒虾仁
做法：韭菜择洗干净，沥净水分，切成5cm长的段。虾仁洗净，沥净水分。鸡蛋在碗中打散，加入干淀粉、芝麻香油调成淀粉糊，将虾仁倒入拌匀，使虾仁表面均匀地裹上蛋糊备用；大火烧热锅中的油至六成热，放入虾仁快速滑炒，待蛋糊凝住虾仁后放入韭菜一同翻炒。加入生抽和盐，翻炒均匀即可出锅。
8. *瓜
推荐菜：*瓜炒肉片
做法：*瓜洗净后切片，加盐腌渍5分钟；腌好后沥干水分备用。猪肉切片、小米椒切小圈，大蒜切片。猪肉用少许料酒、生抽、干淀粉腌渍10分钟。热锅倒油，滑散肉片。加入小米椒、蒜片，爆香。倒入*瓜片，以大火翻炒1-2分钟，加盐、白糖调味。
9. 海藻
推荐菜：酸辣海藻
做法：1、海藻泡洗干净，沥干水分，放入小盆待用。香菜梗择洗干净，切2厘米长的段也放入盆内，青红椒去蒂去籽切丝，葱白切成丝待用。2、将精盐、味精、白糖、醋、蒜泥、香油、青红椒丝、葱丝加入盆内，拌匀装盘即可上桌。
10. 芹菜
推荐菜：芹菜炒香干
做法：香干切成细条；芹菜切成段；锅中把水烧开后先加入芹菜杆；过20秒后加入芹菜叶；马上在锅里加一小勺植物油；过10秒后把芹菜从锅里拿出马上用水冲凉；热锅冷油加入香干煸炒一下；加入芹菜煸炒；迅速放入盐，白糖再翻炒一下即可出锅
(来源于网络）
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