除了药物,吃什么可以改善失眠给大家支支招

睡眠实在太重要了！同样的道理，失眠就是一个特别折磨人的问题甚至是一种比较严重的疾病！

有人说，失眠就吃安眠药，但安眠药如果吃得多，会产生依赖性或成瘾性等副作用，那么问题来了，不吃药，吃什么可以改善睡眠呢？这里给大家提供了如下非药物治疗的3个方法，不妨了解一下。

一、有安神作用的食物

比如百合、芹菜、茼蒿等，这些食物都有安神的作用。

推荐食谱：芹菜炒百合

干百合浸泡一段时间，泡发后再做菜。少许黑木耳用温水泡发，去掉根部，再清洗几遍。芹菜去掉叶子，清洗干净，切成小段。

锅内加水，煮开后放入芹菜、百合，煮两分钟捞出，再将黑木耳倒进去焯水，三分钟后捞出。

炒锅加油，烧热后倒入芹菜、百合、黑木耳翻炒，炒均匀后加盐、鸡精调味，芹菜炒百合就做好了。

这道菜清淡美味，营养丰富又安神助眠，常吃让你拥有一个好睡眠。

二、增加大脑中色氨酸的食物

比如鸡蛋、花生、小米都有增加大脑中色氨酸的作用。睡眠不好要多吃。

推荐食谱：蔬菜肉末小米粥

锅内加水，煮到沸腾时将淘洗后的小米倒进去，等再次煮开后调小火，煮到小米出米油的状态。

鸡胸肉冲洗后切成肉末，加少许盐、料酒、淀粉搅拌均匀，腌制一会儿。青菜洗净切碎待用。

等小米粥煮好后，倒入肉末快速搅拌均匀，再倒入青菜碎，煮五分钟后加盐调味，就可以盛出食用了。

三、含B族维生素的食物

B族维生素和神经系统之间关系密切，如果身体内缺乏B族维生素的话，会引起情绪低落，长期这样会影响睡眠，反之多吃含B族维生素的食物，有助于睡眠。

比如：燕麦、玉米、猪肝、蛋黄等，这些食物含B族维生素，要经常吃。

推荐食谱：虾仁玉米粥

准备几只大虾、适量玉米、适量大米。大虾剥成虾仁，去掉虾线，冲洗后加盐、生抽、生姜丝抓拌几下，腌制一会儿。

玉米剥成玉米粒冲洗干净。大米淘洗后加水熬煮到开花。

大米粥粘稠后放入玉米粒，煮到玉米断生后放入虾仁。

虾仁变色后加盐调整味道，最后撒一点葱花即可，清淡鲜香，睡眠不好的人要多吃。

大家都学会了吗？

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。毕竟“是药三分毒”所以最好还是用食疗法。

也许很多人不太清楚吃东西有什么讲究，那么就可以参考一下百病食疗这本书，书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

这本《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。我这辈子都值得。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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