夏天吃什么对血管好这5类食物清热养血,能

夏天吃什么对血管好？这5类食物清热养血，能帮你清除血管垃圾！

文/爱问

夏天是个特别炎热的季节，一般很多人在夏天会热得出很多痘痘或者被晒出色斑等等，而有的时候是因为工作压力而出现很多斑块，有的时候会是因为热气造成的，其实在夏天有很多东西适合吃的，而这些食物能够清除血液中的垃圾，是“垃圾运输车”。

那么夏天应该吃些什么好呢？那么我们一起来看看吧！

一、卷心菜：卷心菜对我们也是很好的，卷心菜有维生素C、还有钾元素、铁元素、膳食纤维等，可以保护我们的血管黏膜、加速血液循环等

二、绿茶：喝茶一般是我们的习惯，在夏天一般喝绿茶比较好，绿茶可以提神清心、清热解暑、消食化痰、解闷解烦躁、醒酒解毒、降火明目、生津止渴等，因为绿茶含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖等物质，具有一定的药性。除了用来泡茶，还可以用来做菜，茶叶的用处很大。

三、黑豆：黑豆可以补身健体，还可以补肾，清热养血，补肝，也可以调节肠胃，加强新陈代谢，因为黑豆含有花青素物质，很容易被吸收。

四、猕猴桃：猕猴桃有很多的维生素C，可以帮我们强韧血管、还可以调节血压，可以调节食欲不振，改善睡眠质量等。

五、芹菜：经常吃芹菜，可以保持血压稳定，因为芹菜含有钾元素和芹菜素等

那么下面一起看看如何做绿茶面包和绿茶饺子吧！

绿茶面包（一人份）：

主要食材：高筋面粉60克，低筋面粉10克，鸡蛋一个、绿茶末7克，绿茶粉8克，白糖12克、酵母2克、香草精2滴，牛奶50克

主要步骤：

1、将酵母放入温水中溶解

2、将绿茶末和高筋面粉混合，将酵母水倒进混合好的面粉中，然后和面

3、之后用盖子盖住面团，醒发半个小时至一个小时

4、之后做馅料，将鸡蛋打碎，分开蛋黄和蛋清，将蛋黄加入到碗里，再将牛奶和白糖加入到碗里，搅拌均匀

5、再将抹茶粉和低筋面粉筛到蛋黄液里，搅拌均匀，加入一些红豆进去煮，一边煮一边搅拌

6、煮沸后稍微浓稠了加入香精，搅拌均匀，之后冷藏1小时到一个半小时，馅料便做好了

7、醒发好面团后，取面粉分成两个剂子，再分别揉搓成团，二次发酵15到30分钟

8、后取一个面团，擀成长方形，放入馅料，往中间捏合，再从底部卷起，放入烤盘中，发酵半小时到一个小时，烤箱调至度，烤20到25分钟即可

绿茶饺子：（一人份）：

主要食材：猪肉克，上海青三颗，绿茶粉25克，面粉克（适量），酵母粉2克，香葱一根，姜半块

主要辅料：酱油适量、食盐适量、蚝油适量、食用油适量

1、将面粉和绿茶粉混在一起，加入酵母，搅拌均匀，加入温水和成面团，醒发15到20分

2、将猪肉洗干净，剁碎，装碗备用

3、将上海青洗干净切碎，将姜、香葱洗干净切碎，再全部倒入猪肉馅里

4、加入酱油、盐、食用油、蚝油，搅拌均匀，再留着腌制15到20分钟

5、将醒发好的面团取下至案板，擀皮

6、擀好皮后开始包饺子，可以是各种类型的饺子，比如是花边饺子等

7、包好后放锅蒸，蒸熟即可开吃，如果喜欢煎饺，可以在平底锅上刷一层油，放入包好的饺子，再加一些油，煎至金黄即可

这两种食物都是很好的营养早餐，里面的食材富含蛋白质等，而且绿茶粉和绿茶抹都是用茶叶做的，茶叶的功效也很好，提神醒脑等