夏季最刮油的蔬菜，你吃过几种呢

夏日里的菜园子中

有着各种绿叶菜

早起就可以现摘来

做成美味的爽口菜

而现在最刮油的蔬菜排行榜

今儿小编给大家捋捋

Top7.生菜

生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食；常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃，生菜的含水量很高，高达95%以上，每克仅15千卡的热量；生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

Top6.芹菜

芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿；夏季气候炎热，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解*，去病强身，经常失眠，头疼的人适当多吃一些，可以得到改善。

Top5.胡萝卜

胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为"小人参"，美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤，胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用，而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。

Top4.苦瓜

苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解*、养颜美容，消暑祛暑的作用；苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的"脂肪杀手"，常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。减肥，不要忘了吃苦瓜~

Top3.西红柿

西红柿含有非常丰富的营养，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要；西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收，是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。

Top2.*瓜

*瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素，而且*瓜的热量非常低，每克只有15大卡的热量，*瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效；*瓜也是难得的养颜食品，它能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

Top1.冬瓜

是冬瓜，大家有没有猜对！冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡；冬瓜具有利尿、利便、利水等作用，其中所含的二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。