舞者瘦身7天食谱大公开

早餐：脱脂牛奶ml全麦面包1片香蕉1个 　　

午餐：南瓜汤1小碗素菜包1个 　　

下午茶：脱脂酸奶ml

第二天 　　

早餐：无糖燕麦粥ml鸡蛋白1个 　　

午餐：紫菜海米汤1小碗炝拌菠菜1份 　　

下午茶：脱脂酸奶ml苹果1个

第三天 　　

早餐：无糖八宝粥ml全麦面包1片 　　

午餐：菠菜猪肝汤(少油)1小碗番茄炒蛋1份 　　

下午茶：脱脂酸奶ml

第四天 　　

早餐：纯豆浆(无糖)ml鸡蛋白1个香蕉1个 　　

午餐：番茄粉丝汤1小碗清炒苦瓜1份 　　

下午茶：脱脂酸奶ml

第五天 　　

早餐：脱脂牛奶ml全麦面包1片苹果1个 　　

午餐：白菜豆腐汤1小碗醋拌*瓜条1份 　　

下午茶：木瓜半个

第六天 　　

早餐：南瓜粥ml鸡蛋白1个 　　

午餐：鲫鱼豆腐汤(少油)1小碗清炒莲藕片1份 　　

下午茶：苹果1个

第七天 　　

早餐：皮蛋瘦肉粥ml香蕉1个 　　

午餐：紫菜蛋汤1小碗海米芹菜1份 　　

下午茶：脱脂酸奶ml

小贴士使用瘦身食谱须知 　　

1.每天早起后，空腹饮用ml矿泉水或蜂蜜水。

2.午餐必须遵照食谱的配餐，不得加入主食(面食、米饭等都是不被允许的)。

3.下午茶可放在15：00—16：00之间进行。

4.下午17：00以后不要进食任何东西。

5.全天需注意补水但20：00以后要注意饮水量。 　　

6.可在午饭后加服1片多复合维生素片。

仅供参考，还是要以身体健康为主哦！

管住嘴，多动腿！

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