它们是天然降压菜,不管贫富,一周吃3
食物对于人体健康有着重要的作用，正确的饮食方式也对我们的健康至关重要。不过，在我们的生活中，往往因为忙碌而选择外面的大肉大鱼，以及吃零食的坏习惯，导致血压升高等问题。但是，在我们的生活中其实有很多降压的食物，小编为大家准备了4种天然的降压菜，通过适当的食用可以平稳血压，提高身体健康水平。
水芹菜——水芹炒猪肝
水芹菜是一种十分营养丰富的食材，它的功效被世人所认可，因为含有多种对人体有益的营养成分。猪肝也是充满营养的食材之一，其中含有丰富的蛋白质、B族维生素、铜、锌等矿物质，所以炒一道水芹炒猪肝的菜品，不仅营养丰富、鲜美可口，而且具有调节血压的作用。
做法：
1.将水芹切成段，洗干净；猪肝切成薄片，加入盐、料酒和生姜，用手抓匀腌制一下。
2、取一锅水，加入适量盐，将猪肝焯水捞出放到碗里备用。
、将锅中加入适量油，把腌制好的猪肝倒进去快速翻炒。
4.接着加入水芹菜一起翻炒，加入适量盐、生抽和老抽调味上色，等食材和调料炒匀就可以出锅了。
菠菜——菠菜鸡蛋卷
菠菜是我们生活中经常看到的蔬菜之一，菠菜所含的铁、钙以及维生素C等很多营养元素都是人体所必需的。此外，蛋类是人体所必需的营养食品，它包括人体所需的氨基酸和蛋白质，也具有良好的降压作用。因此，做一道菠菜鸡蛋卷既美味又营养。
做法：
1.将菠菜择好以后用清水冲洗干净；往碗里打入2个鸡蛋，加盐调味，滴几滴柠檬汁可以起到去腥去膻的作用，用筷子搅拌搅拌，把鸡蛋打散。
2.将蛋液倒入锅中，旋转锅底把蛋液摊匀，用小火慢慢煎成一张蛋皮。
、将蛋皮盛出放在案板上，卷成一个卷切成细细的丝。
4.将豆腐皮放入锅中烫一下，捞出沥干放在案板上，将菠菜平铺在豆腐皮上，再将蛋皮铺在菠菜上，把豆腐皮从一边卷起，一边卷一边用手掌压实，直到卷成一个长卷。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
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