有一种食物吃了减肥不减胸

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翻到一篇旧闻。水果姐（KatePerry）执行了一个叫M-Plan的减肥计划，连续14天的蘑菇饮食，你猜怎么着？不但有效地减掉了臀部和大腿的赘肉，胸部还没有缩水·····简直逆天了！减肥不减胸~~难不成这个世界难题，99.9的妹子都梦寐以求求之不得的美好愿望，一个小小蘑菇就给解决了？即使水果姐的大胸和蘑菇在一起毫无违和感，我也是觉得他们这是吹啊吹~~吹得有点过了。但蘑菇能减肥，却是不争的事实。去年，美国明尼苏达大学做了个小实验，32个志愿者分成两组，一组早餐吃蘑菇，一组早餐吃瘦牛肉，结果发现克数相同，热量接近的蘑菇和瘦牛肉，蘑菇竟然更有饱腹感！！！伦家很低调的蘑菇是“水货”，地道的水货，新鲜采摘的蘑菇含水量90%，既然“注了水”，肯定是低脂肪，低热量啦。（忽然想起了我最爱吃的原汁口蘑，趁着别人不注意，偷偷的咽一下口水先）如果你认为蘑菇仅仅热量低，那才是小看了它呢。蘑菇的蛋白质含量无限接近牛奶，膳食纤维含量在蔬菜中也长期位列前三，这些才是它傲娇的资本呢~~还有美国宾夕法尼亚大学最新研究，蘑菇中含大量的抗氧化剂（麦角硫因、谷胱甘肽），抗氧化能力完全不输给胡萝卜、西红柿、青椒、红辣椒，南瓜，南瓜这些颜色鲜艳的蔬菜。真的是“菜不可貌相”。另外，蘑菇还是维生素D的唯一植物来源（新鲜的蘑菇晒在阳光下有更多的维生素D喔），其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D，唯独蘑菇是个例外~~蘑菇还能降血糖，预防高血压，预防癌症，特别是乳腺癌···活脱脱一个功能食品。继续保持低调我清晰的记着一句话，emmm，那句话是怎么说的来着，“吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的”，对，一条腿的说的就是蘑菇。我是假的吃蘑菇简直太太太方便了。香菇、平菇、草菇、滑子菇、杏鲍菇、金针菇，价格平民；松茸、牛肝菌、羊肚菌、鸡枞菌，量少价高。鲜的，干的，到处可以买到。蒸蘑菇、煎蘑菇、烤蘑菇、涮蘑菇、炒蘑菇、蘑菇汤······各种烹调方式全都适用。说得我好饿~~想减肥，吃蘑菇最好的方法是蒸，最能体现出蘑菇鲜味。口蘑或其他种类的蘑菇去根，把蘑菇头朝下隔水蒸，就可以等着汤汁出现。（吞口水）其次是煮和涮，最简单。一种或多种蘑菇放进锅里，稍微加点盐，煮熟后直接吃；或者煮时候不加盐，煮熟后蘸料吃也可以烤或煎。无论是普通的香菇、金针菇，还是贵重的松茸，都很适合加盐来烤和煎。新鲜蘑菇洗干净，去根。撒上少许盐，放入烤箱，度烤15分钟，绝对原味无添加。或者平底锅倒油，小火，先把蘑菇口朝下煎1分钟，反面继续煎，汤汁出现后关火。还可以和青菜一起炒，油菜、菠菜、芹菜、芦笋，所有蔬菜都可以搭配蘑菇，给这些食材除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当蘑菇与别的食物一起混合烹饪时，是很好的“美味补给”，一定记得少放盐。什么，太素了，上一道经典的大菜，不要流口水哦。最后，一个重要提醒：要向市民张先生学习，没见过或者不认识的野生的蘑菇千万不要随便吃。因为···据说每年···云南都会发生这样的事情。心疼他们一秒钟~~有云南的妞儿吗，站出来说两句呗？

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