睡眠质量下降,宜吃这3类助眠菜,中老

随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。

　　1、食疗已成为养生保健的必然趋势

　　药食同源由来已久，我们的先辈们做出了巨大的贡献，很多中医既是食品，又是药物。比如山药，就是很常见的一味中药，可以健脾补肾，降糖抗癌，提高免疫力。同时，山药也可以作为食品来吃，蒸着吃，煲汤吃，是家庭中的常见食物。

　　2、古人就非常重视食疗

　　食疗在古代社会中，就一直被人们所重视，包括现在民间的一些食疗方法，都是从古代流传下来的，其中，药膳和煲汤的方法都是古代达官贵人使用过的，慢慢流传到民间的。

　　孙思邈“还阳枣”就是最典型的养生食物，包括现在人们吃的枸杞，在北宋时期，医学家王怀隐就提出重用“枸杞”的思路。李时珍、苏东坡也是很重视食品养生的。

　　随着人们物质条件的逐步优越，越来越重视食疗，食疗的材料都是来源于生活中的食材，服用很安全，没有任何副作用，尤其是对于孩子来说，吃药有很多副作用，食疗是最好的选择。

　　、食物的功效不小于药物

　　对于一般的小感冒，比如风寒感冒，发热，全身酸痛，可以用生姜、葱白、豆豉煮一碗热汤喝下去，盖上被子睡一觉，出点汗，就好了。医院，折腾一遍，开一堆药，反而越来越厉害，所以倪海厦也曾说，很多病是治出来的，如果不吃西药，两天就好。吃了西药反而一周才能好，大家一定要有这个观念，对于普通感冒，真的没必要马上吃西药，尤其是抗生素，不要轻易去吃。

　　4、食疗也要对证，有所宜，有所忌

　　中医治疗必须遵守自然治疗的原则，非常重视“对证下药”，食疗也属于中医的范畴，也要求是对证的，在选择食补前，先要了解个人体质，保证偏差不能太大，否则就达不到食疗的目的。

　　5、食疗和药物和普通膳食都不同

　　食疗是用来预防疾病的，是以食品的形式应用的，但是不同于普通膳食，也不同于药物。

　　首先，食疗和药物治疗不同，食疗的特点是“有病治病，无病强身”，食疗面对的人群很广泛，主要是亚健康的人群。如果患者患病比较严重，还是以药物为主要治疗，食疗只能作为辅助手段，所以大家一定要学会区分对待，不能因此耽误了病情。

　　今天小编给大家分享几款食疗菜谱，都是生活中随处可见的食材，简单好做，健康美味。

睡眠质量下降，宜吃这类“助眠菜”，中老年常吃气色好，身体棒

睡眠是保持人体健康，不可忽视的重要环节。我们每天奔波劳累了一天，晚上有一个好的睡眠，能够让全身肌肉得到有效的疲劳缓解。晚上的睡眠，是身体各个器官排毒的阶段。若经常持续睡眠质量下降，白天醒来就会出现疲乏现象，严重的则会出现头晕、心悸、注意力不集中、记忆力下降等问题。

这个时候，我们需要找出睡眠质量下降的具体原因，除了改变以往生活习惯外，还需要改变日常的饮食习惯，当睡眠质量下降后，宜吃这类“助眠菜”，中老年人常吃不仅身体棒，气色也会越来越好。

?一、芹菜

芹菜中含有大量的植物碱营养成分，可以镇定安神，缓解疲惫，对失眠或睡眠质量差的症状，有较好的改善效果。

★推荐食谱：芹菜拌腐竹

芹菜克，腐竹克

食盐克，鸡精1克，辣椒油20毫升

1、将芹菜择洗干净，切成菱形块。

2、将腐竹用温水浸泡至涨开松软，切块。

、净锅注水烧沸，放入芹菜块，氽烫至熟，捞出沥干水分。

4、将腐竹放入沸水中氽烫至熟，捞出沥干水分，与芹菜块一起装盘。

5、倒入适量辣椒油、鸡精和食盐，搅拌至均匀入味即可食用。

?二、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，而胡萝卜素有很好的助眠作用，可以有效缓解失眠，从而大大提高了睡眠的质量。

★推荐食谱：回锅胡萝卜

胡萝卜克，蒜苗、豆豉各适量

食盐、豆瓣酱、鲜汤、花生油各适量

1、将蒜苗择洗干净，切成小段，备用。

2、将胡萝卜削去表皮，洗净，切成滚刀块待用。

、将豆瓣酱、豆豉分别剁细备用；胡萝卜块入沸水中煮熟后捞出。

4、炒锅上火注油，放入豆瓣酱、豆豉炒香至油呈红色。

5、放入胡萝卜块炒匀，加入鲜汤、调味料翻炒至入味。

6、加入蒜苗炒匀，待蒜苗熟后起锅装盘即可。

?三、黄花菜

黄花菜含有较多的维生素成分，有缓解疼痛的作用，有助于失眠多梦者快速进入睡眠状态，从而起到改善睡眠的效果。

★推荐食谱：黄花菜炒鸡蛋

黄花菜克，鸡蛋2个

食盐5克，味精2克，香油适量

1、将黄花菜洗净，焯水捞出，切细条备用。

2、鸡蛋磕入碗内，用筷子均匀搅拌，打散备用。

、炒锅注油烧热，下入黄花菜稍炒片刻，倒入鸡蛋液。

4、鸡蛋液炒至半凝固时转小火，和黄花菜一起均匀翻炒至熟。

5、加入食盐、味精、香油，搅拌均匀入味，出锅装盘即可。

以上类助眠菜的制作方法，大家学会了吗？感兴趣的家人们，跟着我整理好的制作过程，一起学习一下。若您每天很忙，没时间做太多食物，这类助眠菜，选一类吃就足够补充身体所需了。

如果你希望通过饮食来养生保健，那么这篇文章一定是为你量身定做的。

你知道吗，饮食对我们的健康至关重要。正确的饮食习惯可以预防许多疾病，改善身体状况，提高免疫力，使我们更加健康和充满活力。但是，许多人对饮食的重要性并没有意识到，或者根本不知道该如何吃得更健康。这时候，《百病食疗大全》就成为了你的救星。

这本书总共包含了多种常见疾病的食疗方案，不仅仅是简单的菜谱，更是一本对疾病的深入解析，为你提供了详细的饮食调理方法和注意事项。无论是失眠、便秘、高血压，还是胃病、肝病、糖尿病等疾病，你都能在这本书中找到适合自己的饮食方案。此外，书中还包含了许多常见食材的养生食谱，比如苦瓜、菜花、紫菜等等，帮助你更好地了解这些食材的营养价值和养生作用。

说到养生保健，你可能会觉得这是一件非常麻烦和复杂的事情。但是，《百病食疗大全》却让这一过程变得非常简单和容易。这本书中的每一个食谱都是非常简单易做的，而且所需食材都是非常普通和易购买的。即使你不是一个厨艺高超的人，也能够轻松地根据书中的食谱进行调理。

除了提供丰富的食谱，这本书还为你提供了全面的营养知识和健康建议。书中详细介绍了各种食材的营养成分和作用，帮助你更好地了解食物对身体的影响。此外，书中还介绍了各种常见的饮食误区和健康习惯，帮助你避免一些不健康的饮食习惯和生活方式，从而更好地保持身体健康。

最重要的是，这本书内容比较全面、针对性强，分别介绍了心脑血管科、神经科、呼吸科、消化科、内分泌科、妇科、男科、儿科五官科、皮肤科、骨科等11个科室，多种疾病的食疗方。而且为了帮助人们达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让人们明白治，放心吃。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

有需要的朋友点击下面的链接购买！

道ZZ彩色图解全册百Bing食疗大全小店￥59打开百度APP立即扫码购买购买

转载请注明：http://www.chenzhisheng.com/qcjs/22558.html