它被称为高血压的克星,平时多吃点还能

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是高血压与饮食。由于高血压病是一种难缠的疾病，一旦发病就会持续一生跟随着你，甩都甩不掉，因此只有及早从饮食上控制。那么高血压患者应该吃什么来控制高血压呢？看看这些高血压的克星吧，平时多吃点，控制高血压，就不用四处求药了！1、芦笋芦笋中含有丰富的天冬酰胺、天冬氨酸以及其他多种皂苷物质，它们可增强血管韧性，降低血压。另外，芦笋所含的镁、锰、砸等无机盐比例适当，且质量优于普通蔬菜，对心血管疾病、血管硬化、肝功能障碍等都有辅助治疗的作用。因此，芦笋适合高血压患者食用。吃法：芦笋以嫩茎供食用，质地鲜嫩，风味鲜美，柔嫩可口，烹调时切成薄片，炒、煮、炖、凉拌均可。2、芹菜芹菜可以降血压主要是因为其中含有“芹菜素”和3-n-丁基-邻苯二甲酰内酯。“芹菜素”具有降血压、舒张血管、预防动脉粥样硬化等作用，在众多蔬菜水果中，属芹菜里含量最高。3-n-丁基-邻苯二甲酰内酯具有舒张血管平滑肌的作用，能减少周围小动脉阻力，恢复血管壁弹性，改善微循环，从而降低血压。ps：吃芹菜不要丢弃芹菜叶，因为有检测表明，芹菜叶中所含芹菜素比芹菜茎含芹菜素更多。吃法：鲜榨芹菜汁。3、洋葱洋葱应该是友们经常食用的蔬菜之一吧。但它在日本已成为高血压病人争相使用的降压药物。洋葱用于降血压，还有一段有趣的故事呢：一个患高血压病多年的人,吃了很多药.血压总是降不下来。但是,这个病人，每到秋季，不吃任何药物，血压会自动降下来。洋葱之所以能够降血压是因为其中含有前列腺素A，这种物质是属于血管扩张剂，可以帮助钠盐排泄，从而具有一定的降压作用，适合有高血压的人吃。吃法：凉拌洋葱。4、桑叶桑叶中富含γ氨基丁酸、芸香苷、槲皮素。γ氨基丁酸是神经传达物质，能促进脑组织的新陈代谢和恢复脑细胞功能，同时，能改善脑部血液流动，增强血管紧张素转换酶Ⅰ的活性，促使血压下降。芸香苷使蟾蜍下肢及兔耳血管收缩，槲皮素可扩张冠状血管，改善心肌循环。槲皮素有降血压的作用。因此，桑叶可以名副其实的说是高血压的克星。吃法：桑叶泡茶。5、山楂山楂所含有机酸等成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。吃法：每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。6、葛根研究发现，葛根在进入身体之后能够很好的阻断血管紧张的情况，是一种非常好的抗高血压的药材，特别是它还能够有效的逆转高血压所导致的心肌肥厚情况。临床上用葛根治疗原发性高血压、高脂血症，尤其对原发性高血压、高脂血症患者头痛或项背不舒等症，具有明显的缓解效果。吃法：葛根泡水。最后，本家要说的是，如果饮食和生活方式干预没有效果，或者你仍然有高血压，医院，让医生开抗高血压药物来帮助你控制。参考书籍高血压病食物疗法图片来自网络

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