立冬前,赶紧喝这碗汤手脚不冷关节不痛

导读

明日立冬，大家做好过冬的准备了吗？其实，除了帽子、手套、棉服这些衣物，过冬还需要做一样准备，就是饮食！

立冬前吃什么好？不同年龄段的人吃什么好？来看看专家给大家送上的养生食谱！

中老年人

补足肾经，关节不痛不怕冷

中老年朋友身体的特点主要就是脏腑功能逐渐衰退、气血阴阳失调，以肾精不足为多见。还经常觉得腰酸、膝关节疼痛或伴有肢体麻木，或难以入睡，平时比较怕冷，夜尿多等。所以推荐下面这两款药膳。

木耳西芹拌核桃肉

芹菜克，核桃仁30克，木耳（干品）15克，精盐、芝麻油适量。

补肾固精。

将木耳用温水浸泡约1小时，芹菜洗净，切成小段，焯后沥干水分备用。泡好的木耳放入锅中煎煮约15~20分钟，沥水后与西芹一起放入盘中，再把开水泡后的核桃肉也放进去，加精盐、芝麻油搅拌。此为2~3人量。

*精太子参枸杞煲鸭肉

芹菜克，核桃仁30克，木耳（干品）15克，精盐、芝麻油适量。

补肾固精。

上班族

疏肝解郁，消除压力胃口好

上班族工作压力较大、应酬多、熬夜加班，所以通常都会有肝气郁结的情况。平时很容易烦躁或郁闷，口干，腰酸，胸闷，习惯性的唉声叹气，胃胀，时不时会打嗝或反酸，或胁肋部胀闷等。

对于这类朋友来说，疏肝解郁是秋冬养生的重点。

石斛莲藕陈皮煲猪脊骨

石斛10克，陈皮3克，莲藕克，猪脊骨克，精盐适量。

养阴健脾理气。

将各物洗净，莲藕削皮，切片，猪脊骨洗净，放入锅中，加适量清水煮片刻，去血水，加入适量清水毫升（约7碗水量），再放入石斛、陈皮、生姜等，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，再放入适量精盐调味即可。

女士定制：玫瑰蜂蜜饮

玫瑰花15克，蜂蜜适量

疏肝理气，养阴润燥

杯中放入玫瑰花，加入适量沸水，浸泡约10~15分钟，待玫瑰花水变温后，再加入适量蜂蜜即可。

男士解酒茶：葛花普洱陈皮饮

葛花10克，陈皮3~5克，熟普洱10克，冰糖适量

解酒，健脾化湿

将各物放入杯中，加适量沸水，浸泡约15分钟，加入适量冰糖即可。

学生

健脾安神，提升精力记性好

现在的孩子学习压力大，思虑过多、又缺乏锻炼，易心脾两虚为多见。典型的症状就是打不起精神，脸色很差，老是记不住，口淡，没什么味道，肚子胀胀的，大便偏烂或很容易紧张或难以入睡，心慌等。

所以说，对于在上学的孩子来说，健脾、安神的饮食的重点。

枸杞腰果芝麻糊

枸杞10克，红枣2~3枚（去核），腰果20克，黑芝麻50克，糯米克，冰糖适量。

健脾养心安神，润肠燥

芝麻清洗后，滤掉水分放进锅子中小火炒干炒香，不要炒过头，把握火候，红枣撕碎，糯米淘洗干净后和黑芝麻、腰果一起倒进搅拌机，加水到容器三分之二左右，打好放入锅中，加枸杞、适量冰糖，煎煮约20分钟即可，此为2人量。

山药莲子胡萝卜炖瘦肉

山药（鲜品）克，胡萝卜50克，莲子20克，猪瘦肉克，生姜2~3片，精盐适量。

健脾消食，滋阴润燥

将山药、胡萝卜洗净，削皮，切成小块，猪肉洗净，切成小块与莲子、生姜、山药、胡萝卜一起放入瓦煲中，加清水毫升（约7碗水量），武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐即可。

来源：长寿健康之家

版权归原作者所有

如有违规、侵权请联系我们

编辑：杨萌