肠道推粪机公布,香蕉不在列,这6种食

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便秘对很多人来说是痛苦的事情。经历过的人都知道。很多有便秘的小伙伴尝试了很多办法,都没有改变便秘的结果。如果尝试了错误的方法,那么效果就比较差,平时可以吃一些可以缓解便秘的食物。

那今天我就跟大家分享一些可以缓解便秘的食物。

1、火龙果

改善便秘的水果有很多,火龙果就是其中一个,平时排便比较困难,可以吃一些火龙果来改善。

2、蜂蜜

除了吃一些水果外,蜂蜜也可以改善便秘,蜂蜜的食用方法比较简单,用热水冲泡即可,但是如果本身血糖比较高,就要换一种食物来缓解便秘了。

3、苹果

苹果是生活中常见的一类水果,对常见的腹泻以及便秘问题都有很好的缓解治疗作用,这是因为苹果中含有丰富的果胶成分,具有可溶性纤维,有较强的储水能力,在一定程度上清理残留在肠道的垃圾和毒素,吃苹果时尽量不削皮,另外,将苹果与西芹放在一起榨汁饮用,通便效果更明显。

4、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤,一起吃掉,味道爽口甜美。

5、芹菜

芹菜热量低,被称为负能量食物,身体分解芹菜需要花费更多的热量。芹菜粗纤维丰富,可以榨成汁喝,有助于肠道蠕动。

6、芒果

含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。

如果在生活中经常出现便秘的情况,可以试试上边的几种食物。另外除了吃以上的食物来缓解便秘外,还要在平时多喝水。喝水也有通便的功效。很多人没有喝水的习惯,并且因为工作的需要,还需要长时间坐着,那就有可能患上便秘,可以在工作一段时间后,起来运动一下。



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