肠道推粪机公布,香蕉不在列,这6种食

便秘对很多人来说是痛苦的事情。经历过的人都知道。很多有便秘的小伙伴尝试了很多办法，都没有改变便秘的结果。如果尝试了错误的方法，那么效果就比较差，平时可以吃一些可以缓解便秘的食物。

那今天我就跟大家分享一些可以缓解便秘的食物。

1、火龙果

改善便秘的水果有很多，火龙果就是其中一个，平时排便比较困难，可以吃一些火龙果来改善。

2、蜂蜜

除了吃一些水果外，蜂蜜也可以改善便秘，蜂蜜的食用方法比较简单，用热水冲泡即可，但是如果本身血糖比较高，就要换一种食物来缓解便秘了。

3、苹果

苹果是生活中常见的一类水果，对常见的腹泻以及便秘问题都有很好的缓解治疗作用，这是因为苹果中含有丰富的果胶成分，具有可溶性纤维，有较强的储水能力，在一定程度上清理残留在肠道的垃圾和*素，吃苹果时尽量不削皮，另外，将苹果与西芹放在一起榨汁饮用，通便效果更明显。

4、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤，一起吃掉，味道爽口甜美。

5、芹菜

芹菜热量低，被称为负能量食物，身体分解芹菜需要花费更多的热量。芹菜粗纤维丰富，可以榨成汁喝，有助于肠道蠕动。

6、芒果

含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

如果在生活中经常出现便秘的情况，可以试试上边的几种食物。另外除了吃以上的食物来缓解便秘外，还要在平时多喝水。喝水也有通便的功效。很多人没有喝水的习惯，并且因为工作的需要，还需要长时间坐着，那就有可能患上便秘，可以在工作一段时间后，起来运动一下。