6种可以减肥的蔬菜,这么吃更脆更嫩,好

大家好，我是小涛，欢迎大家进来阅读我的文章，今天这篇文章是专门给想减肥，想更健康的人写的，一定要看完不然你会错健康的机会。

再过一个月就要过年了，又到了朋友聚会，走亲戚的时候，有些朋友不想挺着个大肚子去亲戚家窗门，所以今天小编专门，找了这12到低脂肪，有效于减肥的青菜来分享给大家,有*瓜，生菜等等有利于瘦身的菜。需要的朋友赶紧收藏起来吧。

第一：西红柿炒花菜

食材：西红柿，花菜，葱花，大蒜

第一：西红柿洗干净切小块，花菜掰开，洗好，大蒜切莫

第二：花菜焯水30秒，放入冰水冰镇

第三：热锅冷油，放入大蒜炒香，放入花菜，炒变色

第四：放入番茄炒均匀

第五：放入少许盐，番茄酱，酱油，糖，炒均匀入味即可出锅。

二、藕炒木耳

食材：脆藕，木耳，大蒜末，荷兰豆

制作步骤：

第一：整根藕用温水洗干净，然后切成1厘米的片，再用开水烫30秒，然后快速过冰水。

第二：热锅冷油，放入大蒜炒一会，再放入藕片炒上色，再放入木耳和荷兰豆炒均匀，

第三：放入适量的盐，酱油，蚝油，炒均匀入味即可出锅。

三、炒生菜

食材：生菜，大蒜

第一：生菜用水冲洗干净，然后切几段

第二：起锅烧油，热油后下入大蒜炒出香味

第三：放入生菜翻炒均匀，出锅前放入少许盐，酱油，蚝油。

重点：生菜不饿能炒菜太久，不然颜色就会变暗

四:香干炒芹菜

食材：西湖芹菜，香干。辣椒

制作步骤：芹菜清洗完，改刀切成小块状，香干切成1到2厘米的条状，辣椒切小粒

第一：热锅冷油，放入辣椒，大蒜，炒一会，再放入香干炒香，最后放入芹菜，炒八成熟

第二：放入盐，酱油，蚝油，炒均匀入味即可出锅。

五、凉拌*瓜

食材：*瓜、大蒜，盐，酱油，糖，辣椒。香菜

制作方法：

第一：把*瓜洗干净，然后用到把它拍软，然后切一块一块

第二：用大蒜，盐，酱油，糖放入一起搅拌均匀

第三：*瓜装盘，然后把酱汁淋到上面再放辣椒香菜点缀即可

减肥吃再好不过了

六、豆瓣炒豆芽

食材：绿豆芽、豆瓣，葱花，大蒜末

第一：先把豆芽洗干净

第二：起锅烧油，大蒜末炒香把豆瓣放入锅中一起炒

第三：放入豆芽炒软，放入少许酱油和盐一起翻炒均匀入味即可。

小编有话说：

最后一个月各位只要按照这上面这6到菜来吃，过年的时候一定有一个完美身材去见朋友亲戚，对于小编的分享各位还满意吗？喜欢的可以收藏哈