健康营养美食美刻阳谷外国语学校一周食谱

年11月7日雪阳谷外国语学校期

阳外×美食.11.8周一今日推荐：西芹香干

西芹是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素，有安神镇静，增进食欲的作用。香干营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95％以上。

早餐：小米粥、五香蛋、红豆卷、素烧小油菜、蒸地瓜

三点：学生奶

中餐：回锅肉、莲藕烧肉、醋溜土豆丝、米饭馒头、豆沫

三点：香梨

晚餐：酱鸡腿、绿豆芽炒肉丝、西芹香干、米饭馒头、黑米汤

三点：无水鸡蛋糕

.11.9周二今日推荐：萝卜炖肉

萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰，预防感冒的作用。萝卜中富含维生素A、维生素C、淀粉酶、氧化酶及各种矿质元素等，而肉中丰富的蛋白质和微量元素能够促进人体的发育，同时提高机体的免疫力，具有很高的食用价值。

早餐：玉米粥、煮鸡蛋、南瓜花卷、素炒甘蓝、五香花生

三点：学生奶

午餐：水煮肉片、萝卜炖肉、麻汁茄子、米饭馒头、紫菜蛋花汤

三点：冬枣

晚餐：*焖鸡快、白菜粉条炖肉、油淋菜心、米饭馒头、红豆大米汤

三点：胡萝卜奶香包

.11.10周三今日推荐：大米燕麦粥

燕麦性味甘平，是一种低糖，高营养的食物，健脾养心，敛汗，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便。含有的钙、磷、铁、锌有预防骨质疏松，促进伤口愈合的作用。

早餐：大米燕麦粥、卤鸡蛋、酱香饼、素炒豆芽、蒸红枣

三点：学生奶

午餐：炸鸡柳、洋葱木耳炒鸡蛋、香菇油菜、米饭馒头、菌汤

三点：苹果

晚餐：清蒸龙利鱼、蒜苔肉丝、孜然土豆条、米饭馒头、小米绿豆汤

三点：枣糕

.11.11周四今日推荐：白菜豆腐炖粉条

豆腐、白菜有着很好的润燥作用，对于肺燥，所导致的咳嗽、咳痰，适当吃一些豆腐、白菜，都能够很好的清除肺热，缓解肺燥所导致的咳嗽、咳痰。

早餐：八宝粥、茶叶蛋、枣馒头、醋溜冬瓜、蒸地瓜

三点：学生奶

午餐：酸汤牛肉、菜花炒肉、白菜豆腐炖粉条、米饭馒头、鸡蛋疙瘩汤

三点：圣女果

晚餐：萝卜炖鸭块、蘑菇熘鸡片、蒜拌茄子、米饭馒头、薏米大米汤

三点：蜂蜜小面包

.11.12周五今日推荐：醋溜土豆丝

土豆的营养价值是非常多的，可以和中养胃，健脾利湿，主要是因为土豆当中含有大量的淀粉以及蛋白质以及一些维生素b、维生素c等，能够促进消化。

早餐：南瓜玉米粥、五香蛋、椒盐花卷、醋溜土豆丝、盐水毛豆

三点：学生奶

午餐：红烧肉、鱼香肉丝、芹菜*豆芽、米饭馒头、萝卜鸡蛋汤

三点：贡桔

.11.14周日今日推荐：西红柿炒鸡蛋

由于西红柿中含有丰富的维生素c，维生素a，所以可以提高皮肤的弹性，还可以促进胶原蛋白的合成，提高人体对铁的吸收，对缺铁性贫血有一定的辅助作用，西红柿还有一定的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动。

午餐：孜然肉片、西红柿炒鸡蛋、冬瓜海米、米饭馒头、青菜鸡蛋汤

三点：苹果

晚餐：酱香鸡翅根、西葫炒肉片、西芹腐竹、米饭馒头、大米汤

三点：蛋挞

END阳谷外国语学校报名方式：1.现场报名：请前往阳谷县*山北路26号学校招生办公室登记信息预定学位。2.官微报名：选择招生招聘→在线报名→填写信息→报名成功（成功后不需到学校再次申请，等学校通知即可）。3.招生办：幼儿园：18663608（陈园长）小学部：（刘校长）初中部：（张校长）（王校长）

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胥学燕

审核

李一辉

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