10分钟学会5道下饭菜，低热量超健康，越
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熟悉哈妹的小伙伴都知道，哈妹特别爱吃。但吃了这么多的美食，哈妹对于身材的管理也没有松懈，食物排*减肥也是很重要的，吃什么蔬菜容易排*养颜，能越吃越瘦呢。快看看哈妹的秘诀是什么吧~
豆瓣酱干锅花菜
配料:花菜一朵、豆瓣酱一勺、干红椒3个、生抽、料酒、姜、糖少许烹饪步骤:1.花菜掰小朵焯水备用2.热锅起油放姜片煸香、豆瓣酱炒碎变色3.倒入花菜翻炒片刻、加生抽、糖，翻炒均匀即可出锅装盘食用菜谱小贴士:花菜已经焯过水，不需要炒太久，这样吃起来，脆脆的，非常爽口
油浸芦笋
配料:芦笋克、蒸鱼豉油20毫升、葱白少许、红辣椒少许烹饪步骤:1.芦笋洗净，切成与盘子合适的长度。余下的部分可以做它用，不要浪费。(我是用它炒了米饭)2.锅中坐水，大火烧开，加入少许盐，下入芦笋段，保持大火氽烫20到30秒钟。捞出，立即放入冰水中过凉。3.葱白和辣椒切成丝。4.把过凉水的芦笋控干水份，装盘，再把葱白丝和辣椒丝摆好。5.倒入蒸鱼豉油。6.起炒锅，油烧热。趁热浇在豉油汁上即可，翠绿的颜色让人心情愉悦。
菜谱小贴士:尽量买细点的芦笋，这样就不会有太多的浪费。口味重的可以加大辣椒的量。
清炒南瓜片
配料:南瓜克、玉米油，盐，鸡精，水适量、蒜，葱花，胡椒碎适量烹饪步骤:1.南瓜洗净去皮去籽切片备用
2.葱切好备用，炒锅热油放入蒜末3.蒜出香味倒入南瓜片翻炒4.然后加入适量水盐盖盖闷2分钟，听到滋滋的声音开盖放适量鸡精搅匀关火5.出锅盛盘撒少许葱花，黑胡椒碎装饰即可菜谱小贴士:注意南瓜片切的要薄厚均匀些
芹菜炒香干
配料:芹菜4棵、香干8块、油适量、盐少许、白糖半茶匙、胡椒粉少许、生抽半汤勺、味精少许、干辣椒5个、蒜3瓣烹饪步骤:1.备好图中食材。芹菜去筋后折成小段，香干、蒜、干辣椒洗净。2.香干切粗丝、蒜切片、干辣椒切结。3.锅里水烧开，放入香干焯水。4.捞出控干水备用。5.热锅冷油，放入蒜片、干辣椒结炒出香味。6.倒入香芹炒七八分熟，倒入香干翻炒，加入白糖、胡椒粉、生抽炒匀入味。7.加盐、味精翻炒均匀，盛入盘、即食。菜谱小贴士:
1、香干焯过水后，炒出来口感更好。
2、芹菜适量去筋炒出来比较嫩。味精可以随个人口味添加。
麻酱拌菠菜
配料:菠菜克、芝麻酱适量、蒜末适量、盐适量、香油几滴、小米辣1个、熟芝麻少许烹饪步骤:1.菠菜用盐水洗净放开水中烫一下2.捞出切成段3.放入调好的芝麻酱4.撒上蒜末芝麻小米辣5.好啦可以吃了菜谱小贴士:麻酱里放了足够的盐以后就不用放了
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