莲花堰幼儿园有爱ldquo食rdq

美食时光

美味不可挡

健康

从美味开始

美食，像爱一样温柔美食，像游戏一样有魔力孩子们闻着香气停下来细细品尝这是多么幸福的画面在幼儿园里孩子们有快乐的学习和有趣的游戏还有营养美味的三餐二点保证幼儿的健康成长一份用心一份责任

星期一

早餐：肉丝面

早点:红提

午餐：汽水肉清炒白菜

西红柿土豆汤米饭

午点：酸奶冰糖雪梨水

晚餐：鱼香肉丝山药片炒木耳

海带猪肝汤

星期二

早餐：玉米馒头水煮鸡蛋甜豆浆

早点：红富士苹果

午餐：肉末豇豆炝土豆丝

三色鱼丸汤米饭

午点：酸奶冰糖雪梨水

晚餐：牛肉焖*豆热拌金针菇粉丝

虾皮青菜鸡蛋汤米饭

星期三

早餐：小笼包大枣燕麦粥

早点：蜜柚

午餐：肉末三丁蒸南瓜

青菜肉丸汤米饭

午点：牛奶

晚餐：营养鸡汤面卤藕

星期四

早餐：萝卜肉包汤圆南瓜羹

早点：香蕉

午餐：芙蓉鸡蛋清炒西兰花

粉丝鱼丸汤米饭

午点：酸奶冰糖雪梨水

晚餐：香菇肉末烧豆腐芹菜胡萝卜

萝卜牛肉丝汤米饭

星期五

早餐：紫薯馒头卤香干牛奶西米露

早点：哈密瓜

午餐：红烧肉西红柿花菜

菠菜鱼糕汤米饭

午点：酸奶

晚餐：牛肉意大利面青菜大骨汤

冬季饮食小常识

01

饮食要有规律

儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

02

多吃富含维生素的食物

冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

03

注意补充膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内*素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高粱等粗粮，*豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

04

不要忽视菌藻类食物

香菇、猴头菇、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

05

补充润燥食品

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

06

及时补水

冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

肚子饱饱烦恼少少

好好吃饭快快成长

愿健康、丰富的美食

成为孩子们童年最美好的回忆！

图文：王玉滢高开萌

编辑：高开萌

初审：辛美霖

终审：张红艳

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