汇美食刻第六周菜谱

迎接美好

暖心美食

SWEETFOOD

第六周

.4.6—.4.9

周二

红烧马面鱼

早点：天日盐饼干鲜牛奶

水果：香蕉

中餐：红烧马面鱼藕丝炒肉丝

青菜三鲜汤米饭

午点：小麻花酸奶

周三

油豆腐烤肉

早点：每日坚果鲜牛奶

水果：菠萝

中餐:油豆腐烤肉莴笋丝炒鸡蛋芹菜菌菇汤米饭

午点：什锦圆子羹

周四

油爆虾

早点：倍利客咸蛋*麦芽饼

鲜牛奶

水果：哈密瓜

中餐：油爆虾包菜炒蘑菇冬瓜笋丝老鸭煲米饭

午点：青菜肉丝面疙瘩

周五

鸡肉炒大蒜

早点：棒棒形饼干鲜牛奶

水果：橙子

中餐：鸡肉炒大蒜醋溜三丝

菠菜玉米贡丸汤米饭

午点：鲜牛奶吐司面包

春季饮食小常识

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春季来临，万物复苏。我们也开始的一个四季轮回，在春季开始的时候，我们首先要注意的就是自己的饮食问题。吃合适的食物可以帮助我们身体更健康，吃了错误的食物可能就会导致我们食物中*。因此在春季饮食中，我们有哪些小常识需要注意呢？

1.饮食需清淡

在春季来临的时候,首先就是要注意饮食开始清淡，而且对于生冷的食物也要避免。在动物肉类的选择上，也要避免高脂肪的食物，因为太油腻的食物容易让人产生饱腹感，从而导致出现疲劳的感觉。

2.多喝水

春季本身就比较干燥，因此我们身体水分流失得也比较快。所以在春季的时候一定要注意水量的补充，饮水可以增加我们血液循环的血容量，有利于促进我们身体的新陈代谢，更有利于我们排除*物，降低*素对于肝脏的。

3.多吃蔬菜

春季饮食上，一定要注意多吃蔬菜，因为从冬季过来以后，我们很多人都会出现体内维生素或者微量元素摄取不足的情况，而这些物质的匮乏会导致我们的身体出现毛病。因此在春季来临的时候，一定要多食用蔬菜，均衡营养，保证我们的身体健康。