预告广外增城实验学校营养食谱第八周
-学年第二学期第八周（4月12日—4月18日）
各位家长：
对于正处在青少年时期的孩子而言，孩子的饮食非常重要，对各种营养素的需求也会增加，充足的营养摄入可以保证他们体格和智力的正常发育。
为此，广外增城实验学校营养师专注于孩子们的健康营养食谱，帮助他们平衡膳食，提供营养美食，促进健康成长。
现在来为大家揭晓第八周的食谱吧！
周一
早餐
芝麻小面包
椰汁发糕
清水鸡蛋
番茄鸡蛋面
自制豆腐花
课间餐
风行纯牛奶ml
杏仁蛋糕
午餐
小米香米饭
白眉豆煲龙骨汤
咸蛋马蹄蒸肉饼
韭菜花炒鲜河虾
洋葱豆芽韭菜炒蛋
松花炒腩肉
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
紫菜蛋花汤
黑椒滑牛肉
咖喱土豆煮肉丸
*豆酱炒豆角
珍珠豆腐
清炒时蔬
宵夜
葱花卷
绿豆沙
周二
早餐
瓜子仁酥饼
焦糖马蹄糕
粘玉米节
花生汤圆
香芹瘦肉粥
课间餐
酸牛奶ml
全麦面包
午餐
糙米香米饭
红枣枸杞乌鸡汤
南瓜焖排骨
*豆酱蒸鱼块
红烧茄子
木耳青瓜
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
绿豆糖水
小芋仔蒸猪蹄
香芹鸡扒
干锅菜花藕片
肉末海带丝
清炒时蔬
宵夜
豆沙卷
花生瘦肉粥
周三
早餐
紫薯吐司
南瓜红豆饼
鹌鹑蛋
三丝炒猪肠粉
自制豆腐花
课间餐
风行纯牛奶ml
葱碎蛋糕
午餐
玉米香米饭
冬瓜薏米鲜鸭汤
荷叶糯米蒸鸡
卤肉三宝
西红柿炒蛋
芹菜炒土豆丝
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
鲜茶树菇肉末汤
老干妈烧牛腩
奥尔良翅根
南乳冬瓜
肉酱烧豆腐
清炒时蔬
宵夜
五香卷
西米露
周四
早餐
鲜肉包
黑芝麻蛋糕
甜红薯
高汤水饺
皮蛋瘦肉粥
课间餐
酸牛奶ml
奶香面包
午餐
燕麦香米饭
玉米胡萝卜龙骨汤
葱爆牛肉
油焖大虾
干锅松花
莲藕烩荷兰豆
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
西红柿蛋花汤
青瓜烩叉烧肉
土豆烧排骨
娃娃菜蒸粉丝
地三鲜
清炒时蔬
宵夜
煮鸡蛋
青菜肉丝通心粉
周五
早餐
香烤蛋挞
胡萝卜花卷
玉米棒
肉酱青菜螺丝粉
红豆薏米粥
课间餐
风行纯牛奶ml
原味蛋糕
午餐
青豆香米饭
赤小豆煲猪骨汤
香卤鸡腿
紫苏冬瓜焖鸭
蒸水蛋
清炒三丝
清炒时蔬
水果
时令水果
周日
晚餐
芝麻香米饭
枸杞猪肝瘦肉汤
大盆鸡
小芋仔焖肉排
韭*炒蛋
小炒瓜丁
清炒时蔬
宵夜
芝麻卷
白云耳红枣茛
周一
早餐
椰汁餐包
红薯、茶叶蛋
奶酪蛋糕
鼓油皇炒面
香菇滑鸡粥
课间餐
酸牛奶ml
沙拉餐包
午餐
香米饭
白萝卜海带龙骨汤
秘制叉烧
香芋蒸排骨
青椒土豆丝
菜花炒火腿
时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
西红柿蛋花汤
啤酒鸭
红烧鱼块
蒜蓉粉丝蒸娃娃菜
西红柿炒鸡蛋
时蔬
宵夜
豆沙卷
八宝粥
周二
早餐
肠仔餐包
豆腐花、玉米、卤水蛋
抹茶蛋糕
三鲜水饺
山药枸杞粥
课间餐
风行纯牛奶ml
红豆糕
午餐
香米饭
花生莲藕大骨汤
鱼香肉片
香菇蒸鸡
橄榄炒豆角
蚂蚁上树
时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
萝卜粉丝汤
澳门猪手
竹笋炒腊肉
肉末蒸滑蛋
红烧豆腐
时蔬
宵夜
肉松葱花卷
枸杞瘦肉粥
周三
早餐
香蕉餐包
红薯、水煮蛋
紫薯包
鸡蛋肉丝炒河粉
咸骨菜干粥
课间餐
酸牛奶ml
提子方包片
午餐
香米饭
*参枸杞煲鸡汤
老干妈鱼块
土豆红烧肉
青瓜炒培根
清炒藕片
时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
芥菜皮蛋汤
盐焗鸡
香菇蒸肉饼
鱼香茄子
手撕包菜
时蔬
宵夜
奶*包
椰汁西米露
周四
早餐
奶香面包
玉米、盐焗蛋
烧卖
酸辣桂林米粉
花生瘦肉粥
课间餐
风行纯牛奶ml
黑芝麻卷
午餐
香米饭
海带*豆猪骨汤
香酥鸡腿
孜然牛肉
芙蓉蒸蛋
肉末炒三丝
时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
紫菜蛋花汤
支竹焖鹅
鼓汁蒸排骨
清炒莴笋丝
麻婆豆腐
时蔬
宵夜
巧克力蛋糕
皮蛋瘦肉粥
周五
早餐
葱花卷
红薯、卤水蛋
红枣蛋糕
三丝炒米粉
虫草花瘦肉粥
课间餐
酸牛奶ml
奶香蛋挞
午餐
香米饭
玉米红萝卜龙骨汤
农家小炒肉
葱油鸡
支竹青瓜炒肉
西红柿炒鸡蛋
时蔬
水果
时令水果
周日
晚餐
香米饭
金针菇肉丝汤
回锅肉
红烧牛腩
香辣土豆条
沙葛云耳炒肉
时蔬
宵夜
瓜仁餐包
南瓜小米粥
学校根据时节的变化，精心挑选新鲜绿色蔬果，每周为孩子们定制营养健康的菜谱，让孩子们吃得健康，吃得放心。
民以食为天，让我们一起见证孩子们的健康成长！期待下一期营养食谱，我们下期再会！
编辑：钟懿鸣
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