糖尿病人想控好血糖,就要挨饿吗做好7点,

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，它会影响到人体的能量代谢和血糖水平的控制。在治疗糖尿病的过程中，控制血糖是非常重要的。

人们长期以来普遍认为，控制糖尿病就要挨饿，吃饱肚子血糖也一定高，这种观点是不完全准确的。

首先，我们需要明确的是控制糖尿病的重点是控制餐后血糖峰值。而控制餐后血糖峰值的最佳方法是控制餐前的血糖水平。

糖尿病患者在选择食物时应当注意控制碳水化合物的量，特别是快速消化的碳水化合物，如白面、糖果等，这些食物会快速导致血糖升高，进而导致餐后血糖峰值的升高。

第一，热量控制不必太严格。

糖尿病患者是需要控制热量的，但是也不必过于苛刻。因为过于苛刻的热量控制可能会导致糖尿病患者感到饥饿和疲劳，从而导致不适。因此，适当地控制热量是更为合适的做法。

第二，食物的脂肪含量可以适当提高一些。

合理加入一定的脂肪是完全可以的。脂肪可以增加食物的味道，使人更容易感觉饱腹，同时也有助于钠、钾等元素的吸收，提高营养价值。当然，脂肪的含量也要控制适合的范围内

适量地摄入脂肪有助于增加饱腹感，使人们能够更持久地感到饱足，而且脂肪比碳水化合物的能量密度低，因此脂肪的摄入量并不会导致血糖的迅速升高。

第三，适当加餐。

很多糖尿病患者会感到饥饿，但是他们并不知道应该如何解决这种饥饿感。其实，适当地加餐是很有必要的。

如果中午和晚饭之间感到饥饿，就可以尝试吃一个小点心，这样可以很好地缓解饥饿，这样可以避免在下一顿饭时吃得太多，并且不会导致血糖骤升。

第四，选择合适的食物。

要适当控制粥、稀饭的摄入，毕竟它们的GI值较高；而粗粮、蔬菜、水果等GI值较低的食物应该作为日常饮食的主要选择。

在水果方面，应选择新鲜、不加工的水果，而避免吃水果饮料等加工食品。同时，一些蔬菜、水果也有助于调节血糖，包括苦瓜、芹菜、黄瓜等等。

要想全面具体地掌握，糖尿病人群饮食上的宜忌，清楚哪些食物适合吃，哪些食物要少吃，甚至忌口。

建议看一下《糖尿病饮食宜忌全书》一书，相信对糖友们控好血糖有很大帮助。

第五，纠正胰岛素抵抗。

对于糖尿病患者来说，胰岛素抵抗是影响糖代谢的主要因素之一。因此，纠正胰岛素抵抗非常关键。

通过适当的运动、保持良好的睡眠质量、控制压力等等，可以有效地纠正胰岛素抵抗，从而更好地控制血糖。

第六、控制低血糖非常重要。

糖尿病患者比非糖尿病患者更容易出现低血糖。过长时间不进食或过量进行体育锻炼等等都可能会导致低血糖。

为了避免低血糖，可以适量添加一些碳水化合物，比如燕麦、酸奶、全麦面包等。

第七、注重运用食疗方控好血糖

日常饮食中，糖友们不仅要吃对食物，还要注重饮食的合理搭配，这样对控好血糖起到事半功倍的效果。

建议可以看一下《家常菜里的降血糖小偏方》这本书，书中介绍了如何制作出，既美味可口，又有助于降糖的日常食谱、食疗方，从而轻松地通过饮食调理就能控好血糖，远离糖尿病并发症。

总之，在控制血糖的过程中，糖尿病患者不必要挨饿，只要掌握了正确的方法，就可以健康地控制住自己的血糖水平。

适当控制热量、增加食物中脂肪的含量、适当加餐、选择好食物以及纠正胰岛素抵抗，这些都是非常重要的要点。

只要糖尿病患者掌握了这些方法，就可以健康地度过每一天。

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