这3种食物被称为植物胰岛素,血糖高多

随着人们生活水平的提高，越来越多的人因为不注意饮食习惯、生活习惯或者是遗传因素出现了高血糖的现象，正常人的空腹血糖值应该是6.1以下，如果空腹血糖值持续在7上，就会被诊断为糖尿病。要知道血糖高的人，血糖无法正常代谢时，会损失人的血管健康，还会引发各种并发症。所以血糖高的人，如果吃饭的时候不注意控制，很容易使血糖升高太多，因为糖尿病患者吃饭的时候，都会小心翼翼，各种忌口。更多的糖尿病人会因为害怕升糖吃不饱饭，很多人觉得吃什么都会升高血糖，其实日常生活中有一些食物，吃了可以稳定血糖，不妨多吃一点。

这3种食物号称“植物胰岛素”，血糖高多吃点，或许有助平稳血糖

1、血糖高多吃芹菜

芹菜是日常生活中最常见的一种蔬菜，芹菜的性质偏凉，具有清热解毒，清肠利便，利水消肿等主要功效，如果血糖高的人经常吃一点芹菜，不但可以降低血糖，对提高身体的免疫力也有很好的作用。

2、血糖高多吃苦瓜

苦瓜性凉味苦，有清热解毒、去火消肿等功效，苦瓜中含有丰富的维生素，经常吃苦瓜可以起到降低血糖的作用，苦瓜中的苦瓜子和苦瓜素带有一种叫做蛋白多肽的物质，可以维持胰岛素的正常分泌，保持血糖平衡，对糖尿病的预防工作也有一定的用处。而且苦瓜素有减肥瘦身的功效，如果是因肥胖引起的糖尿病，吃苦瓜既可以降低血糖，又可以达到减肥的目的，可谓是一举两得。

3、血糖高多吃海带

海带大家都不会陌生，海带具有清热解毒、美容养颜、增强免疫力、提高智力的作用，海带中还含有丰富的矿物质，如果血糖高的人经常食用一点海带，可以有效的降低血糖，修复胰岛功能，并且能够避免糖尿病带来的各种并发症。

除此之外，血糖高的人尽量不要吃地面以下的蔬菜，因为地面以下的蔬菜含淀粉都会比较高，比如土豆、藕、山药等，这些食物虽然经常被人们作为菜来食用，但是它含的淀粉量太高，血糖高的人作为主食更好。

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