秋季养生食谱和禁忌,你值得拥有

夏秋交替之际，迎面吹来的风都带着丝丝凉意，天气忽冷忽热易感冒，易秋乏秋燥。所以秋季一定要注意养生，可以先从饮食方面入手，有哪些秋季养生食谱可以实现滋养皮肤，健康养生呢？第一补：山药。山药不管是药用还是食用，它的应用都十分广泛，被誉为“平民小人参”。推荐和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

第二补：莲藕。秋天是一个吃莲藕的季节，莲藕不仅好吃对人体也很好，特别是在秋季吃莲藕功效更强哦！最好搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

第三补：花生。秋天天气比较干燥，常吃花生能养生，滋阴润燥，能补却不会让你上火哦，就吃新鲜的花生就是最好的。

第四补：百合。秋季正是呼吸道疾病的高发季节，百合性微寒，有止咳、清热、润燥、滋补的功效，百合功有利于肺心，而能敛气养心，安神定魄，所以秋季吃百合可谓好处多多！

第五补：梨子。秋天吃梨有润肺、祛痰化咳、通便秘、利消化等作用。空腹吃梨不好，因为它是凉性的，建议和大枣、萝卜、绿豆等一起熬汤，好吃又好喝。

秋季饮食有哪些禁忌呢？1、忌盲目吃蟹。秋天正是吃螃蟹的季节，这个时候的螃蟹个大、体肥、味美。螃蟹的营养价值虽然高，但是它是一种凉性的食物，吃多了对身体也不好，脾胃不好的建议不吃，吃的时候有多高兴，腹痛的时候就有多痛苦。

2、忌吃辛辣生冷的食物。秋季由于天气干燥易上火，要少吃一些辛辣食物，可以多吃一些像芹菜一样含水量大的蔬菜，或者多吃含水量多的水果，每天都要多补充水分。秋天早晚温差很大，生冷的食物也最好不要吃，否则很容易引起腹泻。

3、戒吃油腻、煎炸的食物。油炸类的食物很不容易消化，而且在高温炸的过程中就已经流失掉所有的营养物质了，所以建议大家一定要少吃。

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