阳光未来实验学校一周食谱9

遇见了对味的你

每天都是狂欢日

烹饪60min

低热量高能量健康饮食

星期三

早餐

茶叶蛋

肉末粉条

蒜蓉油菜

三色土豆丝

豆浆

玉米饼、馒头

午餐

*焖鸡块

土豆炖牛肉

芹菜炒肉丁

三色豆芽

油淋菜心

番茄炒蛋

疙瘩汤

米饭、馒头、饼

水果

晚餐

鲜蘑鸡片

土豆丝炒肉

甘蓝粉条

酱烧豆腐

黑米粥

糯米饼

米饭

加餐

蛋糕、牛奶

早餐

五香鸡蛋

鸡丁小豆腐

油淋娃娃菜

五香豆皮

燕麦粥

玉米饼、馒头

午餐

红烧鸭腿

红烧肉

芹菜炒肉丁

鱼香鸡丝

农家小炒

甘蓝粉条

紫菜蛋花汤

米饭、馒头、饼

水果

晚餐

肉片烧豆腐

*瓜木耳炒鸡片

番茄土豆条

香菇油菜

大米粥

米饭、烙饼

加餐

蛋糕、牛奶

早餐

煎鸡蛋

有机菜花炒肉

青椒土豆片

芹菜油皮

南瓜粥

蛋炒饭、花卷

午餐

菌菇肥牛

菠萝鸡丁

蘑菇炒肉

三色鸡柳

家常豆腐

番茄炒蛋

西红柿鸡蛋汤

米饭、馒头、饼

水果

晚餐

鱼香鸡丝

杏鲍菇炒培根

炒合菜

手撕包菜

二米粥

米饭、五香饼

加餐

蛋糕、牛奶

早餐

五香鸡蛋

豆瓣鸡丁

白菜炖豆腐

胡萝卜木耳鸡蛋

紫米粥

糖包、紫米馒头

午餐

红烧排骨

五香蒸鸡

木须肉

肉片炒藕

鱼香豆腐

炸薯条

紫菜蛋花汤

米饭、馒头、饼

水果

晚餐

手擀面

三样卤

炒豆芽

番茄炒蛋

玉米粥

米饭、花卷

加餐

蛋糕、牛奶

早餐

鸡蛋糕

香菇油菜肉片

有机菜花

炝土豆丝

小米粥

枣卷、馒头

午餐

猪肉大葱包子

牛肉大葱包子

素三鲜包子

五香豆皮

炝绿豆芽

疙瘩汤

米饭、馒头、饼

水果

晚餐

宫保鸡丁

小瓜炒培根

芹香木耳

醋溜土豆丝

南瓜粥

米饭、葱花饼

加餐

蛋糕、牛奶

早餐

原味鸡蛋

肉片炒藕

香芹腐竹

醋溜土豆片

玉米粥

火腿卷、黑米馒头

午餐

水煮肉片

炖牛肉

宫保鸡丁

鱼香肉丝

风味鱼豆腐

炝绿豆芽

紫菜蛋花汤

米饭、馒头、饼

水果

晚餐

蘑菇炒肉

木须肉

酱烧茄子

油皮白菜

紫菜蛋花汤

千层饼、米饭

加餐

蛋糕、牛奶

早餐

五香鸡蛋

白菜豆腐炒肉

炒有机菜花

菠菜粉丝

南瓜粥

千层饼、小花卷

午餐

京酱鸭丝

红烧肉丸（手工肉丸）

蘑菇炒肉

菜心肉片

土芹炒鸡蛋

大厨炖豆腐

疙瘩汤

米饭、花卷、饼

水果

晚餐

肉丝豆芽焖饼

鸡蛋白菜焖饼

甘蓝豆腐皮

炝土豆丝

绿豆小米粥

五香花卷、米饭

加餐

蛋糕、牛奶

早餐

原味鸡蛋

肉末粉条

西葫鸡蛋

五彩豆腐丝

大米粥

鸡蛋卷、花卷

午餐

红烧鸡翅根

红烧狮子头

木须肉

豆瓣鸡丁

醋溜绿豆芽

木耳山药炒鸡蛋

冬瓜豆腐汤

花卷、米饭、饼

水果

晚餐

肉末豆腐

烧茄子

洋葱鸡蛋

包菜炒粉条

二米粥

米饭、千层饼

加餐

蛋糕、牛奶

早餐

五香鸡蛋

肉片白菜豆腐

青椒土豆

菠菜粉丝

玉米粥

千层饼、小花卷

午餐

红烧肉

糖醋里脊

宫保鸡丁

芹菜炒肉

番茄炒蛋

炝绿豆芽

紫菜蛋花汤

米饭、馒头、饼

晚餐

西红柿炒鸡蛋

蒜苔炒肉

家常豆腐

香菇油菜

大米粥

米饭、烙饼

加餐

蛋糕、牛奶

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图文编辑

焦杨

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