它是脂肪杀手,三天两头吃,身材紧致又

它是“脂肪杀手”，三天两头吃，身材紧致又苗条，悄悄瘦出小蛮腰！虽然现在已经进入秋季，但是气温依然保持在三十度左右，马路上到处都是仙女们凹凸有形的线条，然而低头再看看自己，基本上已经看不到腰了。说起减肥，很多人都说“管住嘴，迈开腿”才是减肥的根本，也有人说这个诀窍根本就不灵，其实是你的做法不对而已。要想让自己瘦下来，要做到3分靠练，7分靠吃的原则，有些人为了减肥，采用节食的方法，虽然这种方法可行，但是反弹也很明显，要想瘦，运动和饮食缺一不可。自己一位好闺蜜，当生完孩子之后，体重猛增到斤，可是不到3个月的时间，足足减掉的30斤，赘肉没了，腰肢也变细了。它的减肥方法其实很简单，就是每天除了1至2个小时的运动，再加上每天常吃一些清淡、刮油的蔬菜，还给自己定制了减肥食谱，就这样把身上的赘肉给丢掉了。在我们身边有很多种蔬菜，对减肥都有很大的帮助，今天要给大家推荐的这道食材就是芹菜。芹菜是日常中比较常见的蔬菜之一，它的热量很低，而且富含的营养价值也很高，在多种蔬菜中，芹菜有着“脂肪杀手”的称号。芹菜富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钙、铁、钾、磷等多种微量元素，除此之外，芹菜中所富含的纤维素，有利于肠道的蠕动，减少脂肪和胆固醇的吸收，从而达到减肥瘦身的作用。芹菜美味又实惠，特别是搭配银耳一起炒，低热量，低脂肪，三天两头吃一次，悄悄瘦出小蛮腰，下面就把这道菜的做法分享给大家。所需食材：芹菜2根、银耳半朵、盐适量、食用油少许烹饪详细做法1、将备好的干银耳提前浸泡2小时，浸泡好之后洗净，在撕成小块备用。2、芹菜去掉叶子洗净，然后切成段。很多人择芹菜时，都会把叶子丢掉，其实叶子也是可以吃的，尤其是做成凉拌菜，口感很好。3、锅中加入适量的清水，大火烧开之后，倒入芹菜，快速焯水1至2分钟，捞出过冷水，这样可以保持它的清脆感。4、起油锅，锅中加入1勺植物油，油热后倒入西芹翻炒15秒后，接着倒入银耳翻炒，加入少许的食盐，翻炒均匀即可出锅。食材都是提前处理过的，所以不需要翻炒时间太长，避免影响口感。芹菜和它是绝配，一顿等于慢跑半小时，一周瘦3斤，衣服改穿S码！过了一个夏季，不知道大家的体重有没有增长，又或者是还处于减肥的姐姐，不妨试一试这道减脂菜吧！先收藏！我是会吃的小猴子，每天都会给大家分享不同美食教程，喜欢的朋友就给文章点赞和转发吧！持续

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