孕妈怀孕一个月吃什么

　　准妈妈们怀孕十个月，每个月的饮食重点都不同，为了保证胎儿可以限度地汲取营养，一份孕妇食谱大全是每个孕妇应该了解的。

　　1、怀孕1个月吃什么

　　妊娠个月时，胚胎刚刚形成，本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。妊娠个月时，蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。

　　孕妇怀孕一个月食谱：

　　凉拌三丝、*鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸*瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米、香辣*瓜丝、豆芽拌香干、糖醋红丁、炒素鸡生笋、香菇豆角、扒*花菜素翅、番茄*花鱼。

　　孕妇怀孕一个月饮食宜忌：

　　1、孕妇的食谱应注意合理而全面的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃、玉米胚芽、瘦猪肉肝、蛋、蔬菜、水果类多吃。

　　2、孕妇多喜食酸，中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。

　　3、对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。

　　4、当孕妇体内维生素B1不足时，更会恶心呕吐，所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。

　　5、孕妇的肝脏运转不利时，也会发生恶心呕吐，所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品，如牛奶、蛋*、柠檬。