怎么样才能越吃越瘦这8种低热量食物,排在

夏天已经来临，许多人为了能够美美的出门，都会选择去减肥，但是大家必须要注意减肥的唯一途径并不是不吃东西。

恰恰相反，减肥更需要吃食物，当然这里指的是吃一些热量比较低的食品。有点常识的人都知道热量是导致体重身高的一大原因，所以减肥差不多就是减少摄入的热量。

这8种不起眼的食物，都是低热量食物，让体重一降再降：

鸡蛋清

每一百克鸡蛋的热量只有23卡。鸡蛋是富有很多蛋白质的，而剩下的蛋白质又差不多都在鸡蛋清里面，所以减肥的时候可以选择多吃鸡蛋清这种低热量的食物。既能够补充蛋白质还可以有饱腹感。

柠檬

柠檬的热量是每克24卡。一般人们只知道它有美白作用，但是在减肥的时候也是可以吃柠檬的，热量很低，里面含有柠檬酸，这可以促进人体的新陈代谢，并且其中的维生素c的含量也是水果里面的首位，营养很充分。

芹菜

克芹菜的热量大约只有12卡，可以说是低热量食物里面排名较前的了。在夏天天气比较热，体内的水分流失的会更快一些，而芹菜中富含丰富的维生素b2，又是绿色蔬菜，吃了以后不仅可以润肠通便，还能够美容瘦体，真是一举多得。

西红柿

西红柿中含有的热量克也只有19卡。因为它属于膳食纤维食物，吃进去之后很容易会让人感觉饱腹了，持纤维还可以吸附多余的脂肪，并通过排便的方式排出来，是你减肥的时候首选的食物。

胡萝卜

每克的胡萝卜中含有的热量有25卡，它里面含有的营养物质却非常丰富高达十几种，能够为人体全面的补充营养，同时促进体内热量的消耗。这里科普一下，如果将胡萝卜煮熟了再吃，营养价值会再提升一些。

西瓜

西瓜中每克含有热量为25卡，很多人在夏天的时候都很喜欢吃冰镇西瓜，居然很舒爽，可以解暑解渴。并且西瓜里面是没有含有胆固醇和脂肪的，反而是有非常丰富的维生素c，非常的有营养。

苦瓜

有些人在减肥的时候不会选择吃苦瓜，因为苦瓜中含有的热量仅仅只有19卡，苦瓜里面含有的脂肪和糖都非常的低，若是在减肥的时候坚持吃苦瓜也是能够起到排*和促进肠胃蠕动的作用，也是因为这样它才能够用来减肥。

*瓜

*瓜里面含有的热量只有十五大卡，吃起来爽口清脆，在夏天一般被用来做凉拌*瓜很好吃也非常解暑。*瓜里面有胶质和果酸，加快人体的新陈代谢速率，并且其中的一种较为特别的成分还可以分解脂肪，从而达到减肥效果。

如果根据热量来分类，其实低热量的食物不只是只有以上八种，还有很多。如果上面的这些食物不合你的口味，那么可以自己再去找其他一些热量低的食物进行减肥。

另外，做减肥餐也是有一些讲究的，油要放得少一些，将菜做得比较清淡，并且也最好使用不粘锅，因为这样能够减少油的使用量，这样就能够让热量摄入的更少了。