鸡蛋汉堡,熊猫肉松饭团,蔬菜浓汤蝴蝶粉

周一

早点：鸡蛋汉堡，牛奶，香菇番茄萝卜汤

午餐：叉烧拉面，玉米蚕豆排骨汤，蚝油手撕杏鲍菇

加餐：苹果，山楂片，冰糖菊花水

晚餐：土豆饼，玉米豆浆

周二

早点：鲜蔬面皮卷，蟹肉玉米羹

午餐：企鹅饭团，乳酪蘑菇粥，蒜香烤鸡

加餐：华道夫沙拉，香菇豌豆火腿粥

晚餐：鸡肝肉饼，黑米粥

周三

早点：红糖油饼，鲜蚝瘦肉粥

午餐：鸡肉起司卷，娃娃脸鸡蛋羹，自制叉烧

加餐：豆沙饼，梨，牛奶

晚餐：冬瓜玉米肉丸汤，泡菜炒五花肉

周四

早点：香菇肉酱鸡蛋面，基围虾萝卜汤

午餐：酸甜茄汁鳕鱼，米饭，豌豆虾丸汤

加餐：火龙果，巴旦木，冰糖荸荠水

晚餐：小熊猫红豆汤圆，甜豆炒鲜贝

周五

早点：猪肉萝卜水饺，*豆芽汤

午餐：蔬菜浓汤蝴蝶粉，莲子木耳粥，巴沙鱼火锅

加餐：香蕉，奶酪，橙汁

晚餐：拔丝地瓜，红豆牛奶燕麦粥

推荐菜品做法：

一：华道夫沙拉

营养分析：这是一款经典的美式沙拉，苹果含维生素，芹菜为粗纤维食材，核桃是补充脑动力的坚果，加上葡萄干都是最基本的元素，做法非常简单，符合轻食理念。

配料：丘比卡路里减半沙拉:适量西芹:2片核桃仁:30g葡萄干:10粒苹果:半只

步骤：

1：食材准备好

2：西芹刨去老筋

3：切成1㎝大小的丁，再出下水

4：核桃用小火焙香，掰成小块

5：苹果去皮切丁，和西芹放一起拌入沙拉酱

6：放上核桃及葡萄干即可

7：成品

二：熊猫肉松饭团

营养分析：消灭剩米饭的好方法。饭团里面各种肉、蛋、菜，营养丰富，专治不喜欢吃菜

配料：剩米饭:1碗鸡蛋:1个寿司海苔:1片香肠:1根生菜叶:1片胡萝卜:1小截面粉:适量肉松:适量丘比沙拉酱:适量丘比沙拉汁:适量

步骤：

1：准备食材，清洗干净，剁碎

2：鸡蛋打成蛋液

3：一半鸡蛋炒熟（为了更香和少加一点面粉，不炒也可以，但是要加入更多的白面），另一半倒入菜中

4：放入丘比沙拉汁（焙煎芝麻口味）

5：放入丘比沙拉酱（蛋*口味），用香甜口味也好吃

6：加入适量面粉，面粉量以可以捏成饭团为标准

7：搅拌均匀，捏成饭团

8：先煎熟一面，没熟之前不用翻动

9：煎熟一面翻另一面继续煎熟

10：煎好的饭团外面均匀裹上丘比沙拉汁

11：在肉松里面打个滚，金灿灿特别有食欲

12：成品

13：没裹肉松的饭团也不错

14：我还是爱吃有肉松的，一口一个超过瘾

三：蔬菜浓汤蝴蝶粉

营养分析：

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。蔬菜浓汤蝴蝶粉不仅营养丰富，还深受宝宝们的喜爱。

配料：玉米:1根香菇:3朵胡萝卜:1根火腿肠:1根冰糖:1块面粉:小半碗盐:适量鸡精:适量

步骤：

1：香菇胡萝卜火腿肠切丁，玉米一颗颗掰下来。

2：热锅下油，油就比平时炒菜少一点点。油开后倒香菇炒到香菇边缘微焦。

3：放火腿肠胡萝卜玉米稍微炒下。

4：倒面粉，在锅里扒拉扒拉拌匀。

5：倒去一碗清水，中小火煮开后放冰糖盐。

6：煮到黏稠就可以放鸡精了，不喜欢鸡精可以不放哦。

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