告诉爸妈，多吃这些食物，才能少吃药，是药

血管遍布人体全身！我们吃下去的营养素，被吸收后就是依靠血管运送到身体每一处的细胞，但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液黏稠，流通不顺畅，进而影响健康。

以下这些食物是血管“清道夫”，想要为全身做个“大扫除”，记得常吃以下这些食物。

血管“清道夫”

黑豆血液循环催化剂

黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

黑豆也可以生血，还可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。

推荐吃法

花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。

普洱茶血压、血糖的调节剂

茶叶中含有成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

相关研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收。

此外，你也可以“吃茶”。最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒。

推荐吃法

普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用℃的沸水。喝普洱茶先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃。

海带血液净化剂

海带含有丰富的岩藻多糖、昆布素。这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓，又能降胆固醇和抑制动脉粥样硬化。

推荐吃法

可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。

荞麦面强韧血管

荞麦特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、，以及酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。

青鱼片血液排*

青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

大蒜最有力的血栓“消磨器”

大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。

另外，大蒜中还含有一种物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。

洋葱降血脂

含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯二物和含硫酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

燕麦血脂调节剂

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

芹菜血压控制剂

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

整理/希腊之心图/俞升昇