谷雨,多吃这几种食材补血益气,益肝健胃,

又到了一年一度的谷雨时节，天气虽然转暖，但雨水渐多，空气中的湿度逐渐加大，此时要防湿邪侵入身体，早睡早起以养肝，合理增减衣物，以防出现感冒、肩颈痛、关节痛等症。饮食吃些这七种食材，补血益气，益肝健胃利湿。

香椿：健胃理气

香椿具有补虚、壮阳固精、补肾、养发生发、消炎止血止痛，行气理血，健胃等作用。

黄豆芽：补气养血

黄豆芽具有清热利湿、明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效

菠菜：补血养肝

菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素、矿物质等营养物质，能补充身体所必需的营养物质。其中的维生素能够滋阴平肝，疏肝养血。

韭菜：益肝健胃

韭菜含挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

枸杞头：补虚益精

吃枸杞叶具有补虚益精，清热止渴，像体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

水芹菜：安神助眠

水芹中含有一种碱性成分，可以对人起到安神的作用，有利于稳固晚上睡觉的情绪，有一个良好的睡眠。还有清热解毒、润肺利湿的功效。

马齿苋：清热解毒

马齿苋具有清热解毒、散血消肿、祛湿止带的功效。

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