夏天,此菜是女人的最爱,每周吃3次,腰变

前阵子朋友跟我说，她五一要回家结婚了，想让自己变得更苗条一些，这样穿起婚纱才好看，问我有没有什么方法能让瘦下来。要说到减肥这个话题，想必有很多女性朋友都会很感兴趣的吧！因为真正的夏天真的来了，现在是穿裙子的季节了，穿得越少越舒服，不过对于胖的人来说，再漂亮的裙子穿在身上也不好看，所以当务之急是赶紧想办法让瘦下来。我有一次在查资料的时候无意间看到一篇报道，上面介绍说女人常吃*豆芽能够快速的让自己瘦下来，因为*豆芽当中所含有的能量非常低，所以吃*豆芽可以达到减肥的效果，根据相关的研究调查表明在1千克左右的*豆芽当中仅仅只有八卡里路的热量，所以女性朋友吃*豆芽确实是可以减肥的呢！此外，在*豆芽中所含有的植物纤维量极高，女性朋友经常吃还能够有利于肠胃的蠕动，能够解决人体便秘的问题。其实在我们的生活当中，有很多的蔬菜都是低热量高纤维的食物，比如菠菜、韭菜、莴笋、芹菜等不计其数，但是在众多的低热量食物中，我给朋友推荐的食材是这款既美味又实惠的*豆芽。经常吃*豆芽不仅能够减肥，而且*豆芽还具有很不错的营养价值以及药用价值，*豆芽是一种非常有助于消化的豆制品，其中所含有的维生素B2，碳水化合物以及磷等矿物元素都非常多，所以平时在生活当中多吃豆芽能够起到补充营养的作用。豆芽当中的维生素C含量不少，爱美的女性朋友可以多吃豆芽从而起到美容养颜的效果。因此我才说夏天，此菜是女人的最爱，每周吃3次，腰变细了，身材越吃越苗条！*豆芽的做法有很多种，可以素炒、荤素搭配炒，做配菜、或者是煮汤，味道都十分的清脆爽口，其中还有一种做法就是把*豆芽用来凉拌，这也是很常见的吃法，而且凉拌豆芽的做法非常简单，只需要先用开水将豆芽焯煮一遍，然后再加入各种调味品就可以直接食用了。如果将豆芽和菠菜这两种材料配在一起煮熟之后吃更能起到很好的减肥效果。因为菠菜中含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。自从我给朋友推荐了这道个菜谱之后，她基本上每周都吃3到5次，一个月下来现在真的比之前瘦了好多，她自己也能够感觉到腰细了，整个人都好轻松，身材变得越来越苗条了。下面我把这道菜的做法也分享给大家，如果你正好也需要这样一个菜谱，就收藏起来，自己也做一份尝尝吧。准备食材：菠菜克、*豆芽克。配料：蒜末少许、生抽2小勺、香醋1小勺、盐5克、辣椒油1小勺、鸡精半勺。步骤方法：1、首先我们把买回来的菠菜放入清水中洗干净，洗好捞出控水备用。2、煮锅里烧水，把水烧开之后先倒入洗好的*豆芽焯煮半分钟，稍微滚烫片刻即可捞出锅，豆芽煮好之后捞出放入冷水中投凉，然后控干水分装入盆中备用。3、豆芽焯好水捞出锅，接着再把之前洗好的菠菜倒入锅里焯水，焯好捞出控水，然后把菠菜和焯煮过的豆芽装在一块。4、豆芽和菠菜都煮好之后，接下来我们开始调味，先在盆中放入少许的蒜末，再加入5克的食用盐。5、加入少许的生抽、香醋、鸡精调味。6、最后再加入一小勺的辣椒油，然后用筷子搅拌均匀入味，即可食用。7、这样一道简单又好吃的*豆芽拌菠菜就做好了。菠菜和*豆芽都是属于低热量的食材，所以经常吃也不需要担心会给身体带来负担，而且还对身体有很多的好吃，如果你也喜欢吃这道菜的话也做一份尝尝吧，味道真的很不错哦，关键是享受美味的同时还能减肥瘦身，何乐不为呢。Mspan美食说爱唠叨：一、新鲜的菠菜洗干净之后一定要焯煮一下，无论是用凉拌还是炒着吃，都要焯水了才能吃哦。二、*豆芽特别的脆嫩，所以不需要煮的时间过长，稍微烫一下就可以捞起来了，这样吃起来口感会更好。以上内容就是今天要跟小伙伴们分享做*豆芽拌菠菜的全过程，如果你对这菜谱有什么不同的看法，或是有其它不同更美味的烹饪方法，欢迎你在下方留言和大家一起分享，要是你也喜欢吃这道菜的话，欢迎你的收藏，分享，留言，

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