饮食禁忌减肥这些东西千万要少吃早中晚

减肥三分靠练，七分靠吃！

so~吃对食物让你越来越瘦！但反之，吃错食物也会让你越来越胖哦~

今天整理了早餐/中餐/晚餐能吃与不可吃的食物，希望伙计们都能瘦成自己想要的样子

减肥期不宜当早餐的食物

油条、红糖馒头、煎饺、包子、鸡蛋饼、汉堡包、红糖馒头、手抓饼

减肥期早餐应该怎么吃

早餐万能搭配公式：

优质碳水+蛋白+膳食纤维

优质碳水：红薯、芋头、南瓜、全麦面包、杂粮粥、燕麦、山药

蛋白：鸡蛋、牛奶、坚果、虾仁、豆腐、酸奶

膳食纤维：菠菜、胡萝卜、芹菜、*瓜、西红柿、木耳

减肥期不宜当午餐的食物

蛋炒饭、蛋炒粉、拉面、土豆丝盖饭、香锅、干锅、红烧肉、烧茄子

减肥期午餐应该怎么吃

午餐万能搭配公式：

优质碳水+动物蛋白+维生素+膳食纤维

优质碳水：玉米、意面、红薯、山药、杂粮饭、荞麦面

动物蛋白：虾肉、鱼肉、鸡蛋、牛肉、豆制品、瘦鸭肉

维生素：西柚、圣女果、苹果、草莓、梨、橘子

膳食纤维：菠菜、胡萝卜、芦笋、紫菜汤、银耳汤、荷兰豆

减肥期不宜当晚餐的食物

高油类、高盐类、高糖类、辛辣类

减肥期晚餐应该怎么吃

晚餐万能搭配公式：

优质碳水+膳食纤维+维生素

优质碳水：玉米、红薯、荞麦

膳食纤维：西红柿、荷兰豆、生菜

维生素：西柚、圣女果、苹果

–

瘦身，7分靠饮食，3分靠运动

吃对食物才能瘦得更快，再配合合理的减肥食谱搭配公式，相信大家会掉秤很快的！

新雅减肥训练营曹老师祝大家早日通过饮食养成易瘦体质哦！

转载请注明：http://www.chenzhisheng.com/qcgx/21042.html