舌尖上的实幼423食谱
4月19日 点心： 纯牛奶、饼干 午餐： 番茄龙利鱼 番茄30g龙利鱼62.5g番茄酱3g葵花籽油5g 过敏餐： 葱花炒鸡蛋 葱花15g鸡蛋25g 炒三丁 肉丁38g胡萝卜8g毛豆子25g 萝卜丝木耳汤 萝卜88g黑木耳12g葱花3g 午点： 蒸南瓜、提子 南瓜85g提子45g 小贴士： 番茄具有健脾消食，生津止渴的作用。番茄中富含维生素A，维生素C，可预防白内障，番茄红素可抑制视网膜*斑变性，维持视力。同时番茄中还含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，具有一定的美容护肤功效。 1、增强记忆力。不饱和脂肪酸是一种有效增强大脑记忆力的物质，青少年可多食用龙利鱼，以摄取不饱和脂肪酸，提高记忆力。 2、保护视力。龙利鱼中的欧米伽-3，是一种可以对抗眼睛中的自由基，避免新血管的形成，可以降低眼睛出现炎症的几率。所以龙利鱼也被称作“护眼鱼肉”，特别适合整天对着电脑的上班一族食用哦。 4月20日 点心： 纯牛奶、饼干 午餐： 莲藕仔排汤 莲藕38g仔排45g葱花5g葵花籽油10g 芹菜炒鸡蛋 芹菜15g鸡蛋38g葱花5g 酱爆芦笋 芦笋52g豆瓣酱3g 米饭 米饭45g 特殊餐: 肥胖儿餐前喝汤，增加蔬菜量 午点： 小鱼糯糯、桂圆 小鱼糯糯35g桂圆40g 4月21日 点心： 纯牛奶、饼干 午餐： 花卷 花卷60g 菜肉粥 猪肉22g胡萝卜8g毛毛菜30g糯米8g 米饭35g 虾仁炒甜豆 虾仁21g甜豆8g玉米粒8g 午点： 冰糖雪梨汤、刀切馒头 冰糖3g雪梨60g枸杞6g馒头35g 4月22日 点心： 纯牛奶、饼干 午餐： 西卤蛋 鸡蛋63g肉末20g番茄30g葵花籽油10g 红烧虾 明虾38g延洋葱12g青圆椒6g葱花3g 蘑菇炒毛毛菜 蘑菇23g毛毛菜55g 特殊餐： 肥胖儿餐前喝汤，增加蔬菜量 小米饭 米饭45g小米12g 午点： 面包、圣女果 面包35g圣女果40g 4月23日 点心： 纯牛奶、饼干 午餐： 油豆腐红烧肉 油豆腐22g猪肉51g葵花籽油10g 蒜泥西兰花 西兰花58g胡萝卜6g 裙带菜牛肉汤 裙带菜13g牛肉22g金针菇8g 黑米饭 米饭45g黑米12g 午点： 香蕉、坚果 香蕉g坚果22g 巾帼文明岗 用眼卫生和保护眼睛 眼睛和视力的关系密不可分，而且对人的生活质量影响极大。从小保护好眼睛，让人的一生都能享受五彩缤纷的世界做到用眼卫生，是保护眼睛、预防近视的关键。应做到： ⒈注意采光。孩子看书或画画时，应让自然光或台灯照明从左侧过来，以保障右手写、画时采光的方便。室内光线要适度，光线过暗容易引起视觉疲劳、视力下降，光线过亮会有刺目感，更不能在直射的阳光下看书，损伤眼睛内的晶体。 ⒉掌握用眼时间。幼儿用眼的时间不能过长，如看电视、弹琴看谱、剪剪贴贴、引线穿珠等，都会引起视觉疲劳，一般宜控制在半小时左右。然后让孩子望望远处的绿树或做眼保健操。看电视时，电视机与孩子的距离保持2—3米，坐的位置也不宜固定在某处。 ⒊要有正确的姿势。不论看书或画画，幼儿不可趴在桌上，或将胸部紧压桌缘，或扭着身子歪着头。人体应端坐，距桌为一拳间隔，眼睛与书的距离保持在30厘米左右。千万别让孩子养成躺在床上看书、看电视的习惯。 三岁以后的孩子，明事理的能力增强了，要教会他保护自己的眼睛。着重以下两个方面： ⒈防止眼外伤。教育孩子，平时不能玩尖利状的东西，如小刀、细而尖的游戏棒和铁棍等。孩子年龄小，小肌肉动作发育尚不完善，手上的控制能力较差，很容易发生意外，刺伤眼睛。放烟花爆竹，是孩子 兴的事了，但因意外致眼睛伤残的事例却屡屡发生，特别要叮嘱孩子远离放爆竹场地。在玩沙、玩石子的游戏中，教育他们切莫撒抛。 ⒉预防眼病传染。当幼儿用手揉眼睛，说眼睛痒时，要想到是否有沙眼；当幼儿爱摸眼角，说眼睛痛时，要估计是否有什么眼病。这样便能及时发现，及时求医，及早治疗。要告诉幼儿沙眼会传染的道理，嘱咐他不用别人的毛巾和手帕，不能用手擦眼睛，要用肥皂洗手，每天带干净的手帕。在眼病传染季节，别带孩子到公共场所游玩，或外出活动回来必须先洗手。 杭州市实验幼儿园 h syyey 许你快乐成长童年
